Закройте глаза и попробуйте представить себе этот предмет в воображении — весь, до малейших деталей. Старайтесь не произносить в уме названия предмета и его свойств. Просто старайтесь максимально отчетливо воспроизвести образ предмета в своем воображении.
Возьмите вещь в руку, чтобы:
почувствовать ее форму,
вес,
сопротивление,
почувствовать, как вы ее сжимаете.
Вы подержали в руке круглую вазочку. Теперь поставьте ее на стол и вспомните все ощущения. Пусть ваши пальцы вспомнят их... Все ощущения смешались?
Возьмите вазочку еще раз.
Даже если вы закроете глаза, ваши пальцы узнают, что вазочка — круглая. Но как они это угадывают? Прислушайтесь к ним. Заметьте, как легко, мягко они пробуют, испытывают форму. Они как будто неподвижны, а на самом деле — исследуют края вазочки, чуть двигаясь.
Поставьте ее на стол. Теперь пальцы, наверно, помнят ее форму.
А вес помнят? Нет? Возьмите ее снова и уловите, что это такое — вес вазочки в ваших руках.
Вазочка выскользнула бы из ладони, если бы пальцы не удерживали ее. Уловите, с какой силой вам приходится сжимать ее, чтобы она не упала. Отложите вазочку и восстановите в пальцах эту энергию.
Теперь, вероятно, пальцы надолго запомнили эту фарфоровую вазочку. А если бы вы были следователем, а эта вазочка была важной уликой в деле, которое вы расследуете? Если бы и форма, и вес ее играли серьезную роль? Как бы вы изучали ее, держа в руках?.. А как бы потом, дома, вспоминали вес и форму?
Вы обратили внимание на то, что когда вы вспоминаете телесные ощущения, вызванные вазочкой, ее зрительный образ в воображении тоже становится ярким и отчетливым.
Откройте глаза и поменяйте положение тела.
Снова закройте глаза и вызовите образ вазочки в своем воображении. Еще раз попробуйте почувствовать ее в руке...
Допустим, вы указали на стул...
Изучите его внимательно: отметьте его цвет, размеры. Как вам кажется: легкий он или тяжелый? Далеко ли от вас он стоит?..
Не берите стул в руку... Представляйте его в воображении, проверяя ощущения только зрительно.
Получилось?
Очень хорошо!
Теперь укажите на свой ботинок...
Рассмотрите его во всех подробностях. Какой он формы, цвета, текстуры ? В каком он состоянии?
А теперь укажите на свою грудь. Как вы выглядите под таким углом зрения и с такого расстояния?
Не нужно оценивать качество своей груди. Вообще ничего в этих ощущениях не нужно оценивать словами.
Просто смотрите на то, что вы видите, разглядывайте то, что есть в поле зрения, не пытаясь давать оценки состоянию собственного тела.
