Весной, как уже говорилось, необходимо учитывать недостаток естественных витаминов и компенсировать его поливитаминами. В это время года надо особенно внимательно анализировать состояние организма, реакцию на нагрузки и своевременно корректировать тренировки.
Перетренированность, которой я периодически пугаю вас, — заболевание, возникающее в связи с перенапряжением центральной нервной системы. На начальной стадии оно проявляется, в частности, раздражительностью, плохим сном, ослаблением, а то и полным отсутствием аппетита, незапланированным снижением веса тела. Причинами подобного невроза могут быть неверная методика, неправильный рацион в период интенсивных тренировок, недостаточное восстановление, тренировки на фоне ухудшения здоровья или нарушений режима.
К физическому и психологическому переутомлению приводят порой не превышающие возможности нагрузки, а однообразие целевых установок, применяемых упражнений и методик. Если же, решая общую задачу совершенствования, обоснованно разделить процесс на этапы, каждый со своей целевой установкой, это позволит периодически обновлять интерес к занятиям, желание тренироваться, здоровый спортивный азарт.
Однако частое чередование циклов может внести определенный хаос. Поэтому я советую, по крайней мере в первые годы, не менять избранную методику, не отработав по ней 2–3 месяца. Атлету, еще не научившемуся адекватно оценивать свои ощущения и правильно определять тренировочные веса в большинстве упражнений, одного месяца вряд ли достаточно для верной оценки положительных и отрицательных сторон избранной системы тренировок и планирования на ее основе дальнейших действий.
Конечно, и на данном этапе могут быть применены краткосрочные системы упражнений — внеплановые, продиктованные какими-либо неожиданными причинами, требующими корректировки намеченных схем. Вообще необходимо отметить, что вопросы корректировки возникнут неизбежно, и воспринимать такую ситуацию надо спокойно. План не может, да и не должен превращаться в догму, тормозящую прогресс. Умение, не меняя общей стратегии, разумно и своевременно корректировать тренировочные планы в связи с различными ситуациями, возникающими в процессе воздействия на столь сложную систему, как мышечная структура, — доказательство достаточной опытности и разума атлета. Воля, без которой не добиться успеха, при отсутствии должного контроля со стороны разума может из силы созидающей превратиться в разрушающую, став простым упрямством. Стресс, который заставляет мышцу расти и наливаться силой, перейдя границы дозволенного природой, становится не компенсируемым и ведет к срыву, признаки которого я уже описал.
Надеюсь, что мои советы подвели вас к идее, играющей главную роль во всем комплексе принципов и методов атлетизма. Эта идея — уже упоминавшийся индивидуальный подход. Научившись всему комплексу различных приемов и методов, необходимо использовать лучшие именно для вас. Лишь строя занятия с учетом особенностей своей индивидуальности, а именно физической и психологической типологии свойств, условий жизни, характера, личных желаний и целей, вы можете рассчитывать на успех. Именно в этом направлении должна работать ваша творческая мысль, систематизирующая новые сведения по вопросам атлетизма, которые будут питать вашу любознательность. Такой подход поможет вам верно использовать опыт известных атлетов и советы теоретиков по атлетизму и брать на вооружение лишь то, что приемлемо для вас.
Этой основополагающей идеей, которая должна обобщить все сказанное выше, я завершаю свое приглашение всех желающих в страну здоровья, силы и красоты, имя которой — атлетизм.
Ритмы атлетизма
Шубов Владимир Моисеевич
КРАСОТА СИЛЫ
Зав. редакцией А. А. Красновский
Редактор Н. С. Новожилова
Художники О. К. Вуколов и В. М. Шубов
Художественный редактор П. П. Рогачев
Технический редактор М. В. Плешакова
Корректор В. К. Янковская
Сдано в набор 11.07.89. Подписано к печати 5.01.90. Л-42008. Формат 84х108 1/32. Бумага № 2. Гарнитура «Литературная». Печать офсетная. Усл. печ. л. 3,36. Усл. кр-отт. 3, 78. Уч. — изд. л. 3,16. Тираж 400 000 экз. Изд. № 841. Заказ 4957. Цена 25 коп.
Издательство «Советский спорт» Госкомспорта СССР. 101913, ГСП, Москва, Центр, ул. Архипова, 8
Ордена Ленина типография «Красный пролетарий». 103473, Москва, И-473, Краснопролетарская, 16
