Regulāra masāža var ievērojami mazināt diskomfortu, ko izraisa varikozas vēnas. Nekad nedrīkst veikt masāžu tieši virs varikozajām vēnām. Lai gūtu papildu labumu, ārīgi var lietot Prasaarini tailam vai Chandanabala laaks- haadi tailam.
Jāatsakās no pārāk cieša apģērba valkāšanas, it sevišķi, ja tas apžņaudz vidukli, kā arī no augstpapēžu kurpju valkāšanas, kas neļauj normāli savilkties apakšējiem kāju muskuļiem, tādējādi traucējot asinsriti. Gultā kājas jānovieto apmēram 15 cm augstāk par ķermeni (var palikt zem tām koka klucīti). Tas nerada neērtības un palīdz gravitācijas spēkam naktī mazināt pretspiedienu kāju vēnās.
Jāizvairās ilgstoši stāvēt kājās. Ja cilvēkam darbs ir saistīts ar pastāvīgu stāvēšanu, tad ir jāizstaipās un jāizvingrina kājas, cik bieži vien iespējams, lai uzlabotu asinsriti un pazeminātu spiediena pieaugumu vēnās. Ja cilvēkam darbā daudz jāstāv kājās vai, ja ir liekā ķermeņa masa, kā arī sievietei grūtniecības laikā ieteicams valkāt kompresijas zeķes. Zeķes balstīs ne tikai apakšstilbus, bet arī augšstilbus. Tās jāuzvelk pirms izkāpšanas no gultas. Sēžot nevajag pārlikt vienu kāju pāri otrai, jo tas traucē asinsriti. Vēlams izmantot ķebli, lai sēžot pēdas būtu vismaz vienā augstumā ar gurniem, bet ideālā gadījumā - pat vēl augstāk. Ja tomēr patīk sēdēt ar sakrustotām kājām, jāpārkrusto potītes, nevis ceļgali, lai asinsrite būtu labāka.
• Jāpārtrauc smēķēšana, jo tā var paaugstināt asinsspiedienu, kas savukārt pasliktina vēnu stāvokli.
• Jāpārstāj lietot pretapaugļošanās tabletes. Grūtniecēm vēlams gulēt uz kreisajiem sāniem, nevis uz muguras, lai mazinātu dzemdes spiedienu uz vēnām iegurņa rajonā. Tā guļot, uzlabojas arī asiņu pieplūde auglim.
ĀJURVĒDAS LĪDZEKĻI
Diezgan labs pārbaudīts līdzeklis pret vēnu nepietiekamību ir tropiskais brahmi (bakopa - Bacopa monnieri). Praksē šā līdzekļa nepārtraukta lietošana četras nedēļas dod vēlamos rezultātus, samazinot diskomfortu. Parastā brahmi deva ir 10-20 ml divas reizes dienā. Cinks Jasad bhasma veidā palīdz dziedēt vēnas un veidoties kolagēnam, kā arī uztur vajadzīgo E vitamīna koncentrāciju asinīs. Daži no biežāk izrakstītiem medikamentiem ir Punarnavaadi guggulu, Naagaarjunaabhra ras, Chandra prabhaa vati u. c.
Migrēna ir stipras galvassāpes, kam ir tendence atkārtoties. Galvassāpes bieži ir vienlaikus ar nelabu dūšu. Sāpes parasti ir tikai vienā galvas pusē. Var parādīties it kā gaismas uzplaiksnījumi, zigzagveida līnijas, rasties daļējs redzes /.Līdums, plaukstas, mēles vai sejas nejutīgums un tirpšana. Staigājot galvassāpes pastiprinās. Kamēr migrēnu nav apstiprinājušas medicīniskas pārbaudes, diagnoze balstās uz iepriekš minētajiem simptomiem.
Daudzi zinātnieki uzskata, ka migrēnas pamatā ir asinsrites traucējumi - asinsvadu sašaurināšanās un pēkšņa izplešanās galvā, kaklā un galvas ādā. Citi domā, ka migrēnu izraisa tādu smadzeņu neiroķīmisku vielu kā serotonīns vai noradrenalīns pārmērīga izdalīšanās, kas rada pulsējošās sāpes. Ājurvēdā klasisko migrēnu atgādina tādi veselības stāvokļi kā Ardhaavabheda (burtiski - vienpusīgas sāpes) un Anantavaata.
CĒLOŅI
Aktivitātes. Vairumam cilvēku migrēnu ierosina turpmāk minētie apstākļi.
• Stress un laika trūkums, lielas nesaprašanās, nopietni zaudējumi, dusmas, vilšanās, depresija un konflikti.
• Pārmērīga relaksēšanās un pozitīvas jūtas, piemēram, satraukums.
• Smakas un izgarojumi, tabakas dūmi, spilgta gaisma vai apžilbināšana, laik- apstākju maiņa un liels augstums.
• Pubertātes sākšanās meitenēm, mēnešreizes, pretapaugļošanās tabletes, grūtniecība, dzemdības, estrogēna terapija, menopauze.
• Kustība un ceļošana.
• Pārāk ilgs vai pārāk neilgs miegs, pamodināšana nelaikā.
• Izsalkums vai badošanās.
• Pārmērīga aktivitāte (īpaši, ja nav laba veselība).
Pārtikas produkti, li zināms, ka turpmāk minētie produkti var izraisīt igrēnu.
Alus, vīns un stiprie alkoholiskie dzērieni.
Kofeīns kafijā, tējā un kolu saturošos dzērienos, kā arī dažos bezrecepšu medikamentos.
Piena produkti, piemēram, saldējums, piens, biezpiens, siers, sviests un krējums.
Raudzēti produkti, piemēram, dosa (ēdiens no rīsiem un melnajām lēcām), kā arī sālīti un marinēti dārzeņi.
Vīnogas, citroni, banāni, vīģes un rozīnes.
Gaļas pusfabrikāti.
Ķīniešu ēdieni, kuriem pievienots nātrija glutamāts. Saharīns diētiskajos ēdienos vai dzērienos. Sīpoli un pupiņas.
Raugu saturoši produkti, piemēram, svaiga maize un virtuļi. Rieksti un zemesrieksti.
Medikamenti. Turpmāk minētās zāles var ierosināt migrēnu.
Asinsvadus paplašinoši medikamenti, pierēram, nitroglicerīns.
Zāles pret augstu asinsspiedienu, piemēram, rezerpīns, nifedipīns, diurē- tiķi.
Medikamenti pret astmu, piemēram, aminofilīns. Estrogēni, ieskaitot pretapaugļošanās tabletes.
Pretsāpju līdzekļi. Parasti tad, ja tos lieto par daudz vai atsakās no tiem vispār. AŠPALlDZĪBA
Jāizlīdzina slodze vienmērīgi visai dienai, lai nebūtu stresa ne darbā, ne mājās.
