Nedrīkst gulēt pārāk ilgi, īpaši - brīvdienās. Jārūpējas, lai pārmērīgi nenogurtu. Jāēd regulāri, neizlaižot ēdienreizes.
Nevajag ēst un dzert neko tādu, kas varētu izraisīt galvassāpes. Jāierobežo tējas, kafijas un pretsāpju līdzekļu lietošana.
• Jāseko savai stājai. Jācenšas turēt galvu taisni.
• l aikā, kad neveic fiziskas aktivitātes, jāatslābina muskuļi. Nevajag saraukt pieri un sasprindzināt žokļus.
• Karstā laikā jāierobežo fiziskā aktivitāte.
• Jāizvairās no spilgtas un mirgojošas gaismas, skaļiem trokšņiem un stipras smakas, ja šie faktori izraisa galvassāpes.
• Jāatceras padoms: "Ati sarvatra varjayeth" jeb "Mērenību visās lietās".
ARSTĒŠANĀS PLĀNS
Migrēnu var atvairīt, ja vienlaikus ievēro trīs noteikumus. Pirmais no tiem ir pārstāt izmantot ātras iedarbības līdzekļus. Otrais - samazināt kontaktu ar mig- i omu provocējošiem apstākļiem, ja no tiem iespējams izvairīties. Trešais - lietot Zāles migrēnas profilaksei.
Pirmais noteikums attiecas uz analģētiķu un citu līdzekļu lietošanu, kuri ātri sniedz atvieglojumu. Katru reizi, kad to iedarbība beidzas, migrēna pastiprinās. Ši noteikuma neievērošana kavē abu pārējo noteikumu izpildi - izvairīšanos no provocējošiem faktoriem un, ja nepieciešams, profilaktisko medikamentu lietošanu.
Nav viegli izvairīties no provocējošiem faktoriem, jo šie faktori ir ļoti dažādi un to iedarbība kādā brīdī var summēties. Tāpēc dažreiz ir tā, ka, piemēram, pēc šokolādes ēšanas un vīna dzeršanas sāk sāpēt galva, bet citreiz no tā galva nesāp. Tāpēc nepieciešams izdarīt novērojumus un jābūt pacietīgam, lai noskaidrotu, lieši kuras uztura piedevas ierosina galvassāpes.
Profilaktiskā ārstēšanās sākumā var likties grūta, pirms tā iedarbojas, bet vēlāk tā sniedz labu rezultātu. Migrēnas profilaksei ieteicami specifiski ājurvēdas medikamenti, piemēram, Soota sekhara rasa, Mahaavaata vidhwansana rasa, Dasamoolaarishta, Shad bindu taila, Chandanaadi vati u. c. Kad vismaz vairākus mēnešus galvassāpes ir bijušas pakļautas kontrolei, profilaktisko ārstēšanu var padarīt vieglāku.
Tas varētu nozīmēt, ka eksperimenta veidā uzturam pa vienam pievieno produktus, pakāpeniski samazinot profilaksei lietoto medikamentu devu. Tādējādi var konstatēt nepieciešamo profilaktiskās ārstēšanas līmeni, kāds nepieciešams, lai ilgstoši kontrolētu galvassāpes.
Tomēr ilgstošā laika posmā galvenais solis migrēnas atvairīšanā ir migrēnas izraisītāju izslēgšana no uztura.
Ā jurvēdas līdzekļi
• Lai mazinātu sāpes, uz pieres vai deniņiem jāuzliek ledus.
• Jāatguļas tumšā, vēsā telpā.
• Jāpieraksta informācija par galvassāpēm un par to, kas tika darīts, kad galvassāpes sākas, lai varētu konstatēt, kas ir tās izraisošie faktori. No šiem faktoriem turpmāk jāizvairās.
• Jālieto sirdslapu tinosporas (giloy, Tinospora cordifolia) sula pa 10 ml kopā ar medu.
• Uz pieres var uzlikt pastu, kas pagatavota no melnajiem pipariem un rīsa ar bhringaraaja (baltā eklipta - Eclipta alba) sulu. Var izmantot arī sandalkoka pastu.
• Katrā nāsī jāiepilina nedaudz gī, kas piesātināts ar safrānu (kesar, safrānaļ krokusa - Crocus sativus - drīksnas), un dziļi jāelpo.
• Ņem trīs gramus koriandra sēklu, piecus gramus lavandas ziedu (ustuk- hudusa), piecus melnos piparus un piecas mandeles (badam). Visu saber* kopā ar ūdeni, izkāš un lieto pirms saullēkta. Pirms pastas pagatavošanas mandeles uz nakti jāiemērc ūdenī un tām jānoņem miziņa.
• Godanti mishran lietošana pa lvai 2 tabletēm divreiz dienā kopā ar remdenu ūdeni palīdz kontrolēt migrēnu. Labas zāles ir Pathyadi kwatham, ko lieto iekšķīgi pa 15 ml divreiz dienā kopā ar tādu pašu ūdens daudzumu. Vispārējas migrēnas gadījumā noder Shirashoolaadi vajra ras.
Ir divi galvas reibšanas veidi, bet cilvēki bieži vien tos neatšķir. Kaut arī simptomi abiem veidiem ir ļoti līdzīgi, tomēr ir jāizprot atšķirība starp tiem.
Pirmā veida reibonis izpaužas kā sajūta, ka zudīs samaņa. Reibst galva, un šķiet, ka jebkurā brīdī iespējams nogāzties. Parasti šāda reiboņa cēlonis ir īsinsrites traucējumi. Ājurvēdā šo stāvokli sauc par Sanyaasa. Reiboni var radīt nepareiza ēdienu un dzērienu kombinēšana, urinēšanas un vēdera izejas apspiešana, ievainojumi, kā arī viss, kas mazina satva (prāta pilnība) un satrauc vātu. Tā iespiežas vietā, kur ir prāts un notiek prāta sakari ar sajūtām, pastiprinās amas (tumsas) izjūta un zūd samaņa.
Tiem cilvēkiem, kuri cieš no otrā veida reiboņa, šķiet, ka viņi paši vai viss, cas ir ap viņiem, griežas riņķī. Viņi nespēj taisni nostāvēt. Ājurvēdā šo stāvokli auc par Bhrama. Vāta un pīta ir uzbudinātas un apvienojas ar rajas (kaislību).
Ta le/ullātā normāli nefunkcionc līdzsvara mehānisms, kas atrodas iekšējāausī. |ii icibonis uznāk ļoti pēkšņi, bieži ir ari nelabums, vemšana, stipra svīšana. Ja fplhonis sākas pakāpeniski, to var vienkārši uzskatīt kā līdzsvara traucējumu.
Visbiežāk reiboņa cēlonis ir kāda nenozīmīga vīrusu infekcija, kas uz dažām illi ii.nn izraisa nelabumu un nespēku.
