Долго сохраняющаяся прибавка в весе – обычно в течение года – становится нормой. В этом случае нужно принять, полюбить себя такой и обновить гардероб. Либо не сдаваться и бросать все ресурсы на борьбу за красоту фигуры.
Еще один важный факт. Изменения после родов сопровождаются не только прибавкой в весе. В целом меняется фигура: талия становится шире, плечи – более массивными, живот и ноги – дряблыми. Список грустный, и этот факт сильно тревожит многих женщин. Дело в том, что во время беременности организм не только накапливает жир, но и распределяет его иначе, чем в обычном состоянии. Действие женских половых гормонов, уровень которых существенно возрастает во время беременности, является причиной расстраивающего многих целлюлита.
Необходимо осознать главное правило: к восстановлению фигуры важно подходить комплексно. Не только при помощи физической нагрузки, но и дополнительно используя массаж, специальные кремы или фитотерапию. Сбалансированное питание, режим дня, труда и отдыха помогут восстановить правильное функционирование внутренних органов. В том числе нужно снова начать следить за осанкой, которая во время беременности меняется у всех женщин. Если раньше из-за смещения центра тяжести вы наклонялись чуть назад, то теперь, занимаясь хозяйством, ухаживая за ребенком, вы, наоборот, постоянно наклоняетесь вперед.
Сразу избавьтесь от некоторых иллюзий, чтобы они не удлинили ваш путь к красивой и стройной фигуре и не прибавили ненужных моментов разочарования. Очень важно знать, какие методы возвращения прежней фигуры неприемлемы в послеродовой период, чтобы сразу исключить их. Ведь женский организм сейчас находится в особом состоянии.
Следует знать, что любые экстремальные эксперименты с моментальными диетами, использование «волшебных» капсул и таблеток с оптимистичным названием «сжигатели жира» с большой вероятностью обречены на провал. Почему?
Во-первых, для кормящих мам это не лучшая затея. Кормить ребенка и себя необходимо полноценно. Значит, устраивать разгрузочные дни рано и бессмысленно, а принимать таблетки с неизвестным составом и вовсе не следует.
Кроме того, рождение ребенка – колоссальный стресс для организма. Избирая подобные способы похудения, вы рискуете легко нарушить восстановительные процессы в организме.
Просто ограничивая себя в питании, вы получите лишь кратковременный эффект. Пара-тройка килограммов, сброшенные легко, вернутся к вам обратно так же быстро. Что еще хуже, такие экстремальные меры чаще всего приводят к новому витку набора лишнего веса.
Помните: организм еще не восстановился после родов, и самое ценное, что ему сейчас требуется, – мягкое, бережное отношение. Это касается питания, психологических и физических нагрузок. Важен не революционный подход, требующий экстраординарных мер, а мягкий и естественный переход. Медленное, но верное превращение из образа матроны в женщину, довольную своей фигурой.
Запомните одно из самых важных правил – двигаться к желанной цели нужно постепенно, спокойно, без крайностей. Даже если вы каждый день будете худеть всего на 50 граммов, за год получится приличный результат.
Ну и, наконец, просто вернуть прежний вес – это еще не все. Быстро не всегда хорошо. В погоне за стройностью женщины зачастую забывают о том, что не менее важная задача после родов – сохранить эластичность и упругость кожи. Увлекаясь ускоренными диетами, можно нанести коже серьезный ущерб.
Резко ограничивая себя в питании, в первые дни организм теряет только глюкозу и большое количество воды. Такое обезвоживание ухудшает состояние кожи: она меняется даже внешне – становится бледной и невзрачной. Эффект потери веса при этом сохраняется ненадолго. Ослабленная кожа, как только вы снова наберете вес, опять подвергнется растяжению. В результате таких нагрузок, а также нарушения водного баланса кожа теряет эластичность и здоровый вид.
Отсюда следует: единственно надежный способ – занятия физкультурой и, возможно, пересмотр многих прежних привычек.
