сале. Эта каша заменит вам все, даже хлеб.
• Вечером ешьте что хотите, только немного. Мясо, рыбу, яйца можно 2-3 раза в
неделю, в основном в 18—19 часов, только перед этим надо поесть зелени. Отдохнули,
http://www.e-puzzle.ru
решили все домашние проблемы. Затем в 20.00-20.30 — прогулка в сочетании с бегом
трусцой от 3 до 5 км, до пота. При наличии заболеваний делать это надо постепенно.
Вернувшись домой, примите сразу контрастный душ, после чего полежите, приподняв
ноги, 5- 10 минут. Очень скоро вы убедитесь, что едите в 2-3 раза меньше, самочувствие
становится все лучше, так же как и работоспособность. По возможности, откажитесь от
всего мучного, особенно выпечки из муки высшего сорта и сластей. О мясе вы перестанете
вспоминать через
3-
4 месяца. Сахар организм должен заработать трудом. Съедаемая пища
должна быть оплачена движениями.
• Конечно, в этот процесс вы включаете раздельное питание, голодание. Варианты
могут быть различными, но суть одна — в результате этого вы обретете здоровье.
Замечено, что в 90-95% случаев человек принимает лекарства без необходимости.
• Помните, особенно в наше сложное время: рассчитывать нужно только на самого
себя. Совершенствуйтесь, очищайтесь, и вы сможете преодолевать любые трудности без
напряжения.
• Прежде всего надо понять, что заниматься своим здоровьем — это необходимость,
и очень скоро она превратится в потребность, и тогда обратного пути не будет. Осознав
преимущество здоровья перед болезнями, вы получите дополнительно около двух часов
чистого времени.
• Делитесь своим опытом с другими, должна работать цепная реакция, где
положительная биоэнергетика будет объединять людей, делать их более терпимыми друг
к другу. Но наводить порядок надо не только в организме, от окружающей среды
зависит очень многое. Человек является только частью Природы, где все должно быть
гармонично связано и дополнять друг друга.
• Как правило, о здоровье мы вспоминаем тогда, когда заболеваем или когда
приходит старость, тратя неимоверные усилия на поиски лучших врачей и лекарств, что
сейчас дорого стоит.
Если вы будете выполнять рекомендации, данные в книге, с молодых лет, то вы не
только продлите молодость, но и предупредите возникновение любых заболеваний.
Поддерживая биоэнергетическую и иммунную системы, а следовательно, и
резервные возможности в постоянной боевой готовности, на что потребуется ежедневно
30-45 минут, познаете истинное счастье быть здоровым независимо от возраста.
Прежде всего нужно проникнуться сознанием, что только от вас зависит как
духовное, так и физическое здоровье. И когда здоровый образ жизни станет вашей
сущностью, вы ощутите сполна, что, несмотря на все жизненные коллизии,
прекраснее этой самой жизни ничего нет.
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Как известно, человек в течение дня 85% времени находится в полусогнутом
состоянии, ведет малоподвижный образ жизни. Это способствует в первую очередь
зашлакованности организма, образованию блоков в позвоночнике, ограничению
подвижности в суставах и нарушению соотношения между мышцами-сгибателями и
разгибателями в пользу первых, что приводит сначала к функциональным, а затем к
патологическим сдвигам в том или ином органе. Вот почему в предлагаемом комплексе
все упражнения в основном направлены на разгибание, растяжение и вращение.
Противопоказания для выполнения упражнений: выпадение межпозвонковых
дисков, соскальзывание позвонков, грыжа Шмарля, острые и неотложные состояния.
Существуют тесты на зашлакованность, проверьте себя.
1.
Встать на колени, бедра, голени вместе, и сесть на пятки. Если этого сделать
не сумеете — больше движений.
http://e-puzzle.ru
2.
Сложить ладони вместе перед грудью, максимально поднять локти. Если
между тыльной стороной ладони и предплечьем образуется прямой угол, то все в порядке.
3.
Сложить ладони вместе, пальцы одной руки должны отогнуть пальцы
другой под прямым углом. Запястье должно сгибаться под прямым углом к пясти.
Упражнения лежа на спине
Мышечный каркас человека — это сложная система, которая за счет мышц-
разгибателей и сгибателей не только обеспечивает различные формы движения (ходьба,
бег, прыжки и т. п.) и статику, но и прокачку жидкостной среды: крови, лимфы,
