Неудачи возникают из-за внутренних причин, таких как стресс и усталость, или из-за внешних причин, которые находятся вне нашего контроля. Однако подготовка к ним дает нам чувство независимости и стратегию, которая поможет справиться с ними.
Хотя подготовка к неудачам включает в себя распознавание потенциальных негативных эмоций, она также делает акцент на эмоциональном регулировании, поощряя активное управление и стратегии преодоления трудностей. В отличие от размышлений, которые усиливают негативные чувства без направления, подготовка — это обоснованная, реалистичная оценка, направленная на поиск конструктивных решений рисков и проблем и минимизацию беспокойства, связанного с негативными эмоциями. Подготовка к неудачам сводит к минимуму вероятность того, что мы вернемся к старым привычкам.
Мозгу нравится контролировать ситуацию и чувствовать себя в безопасности, даже если это неправильно. Самосаботаж — это основанный на страхе механизм, который защищает нас от неизвестного. Наш мозг ассоциирует привычность с безопасностью, даже если привычность не соответствует тому, чего мы на самом деле хотим. Вот почему люди, подвергавшиеся жестокому обращению в семье, могут обнаружить, что повторяют одни и те же модели жестокого обращения, и вот почему люди постоянно вступают в романтические отношения с токсичными людьми. Это то, что знакомо мозгу.
Это означает, что иногда вы спрашиваете совета у своих друзей, но все равно поступаете совершенно наоборот — даже если знаете, каков правильный ответ и что вам следует делать. Возможно, вы находите оправдания своему поведению, потому что сделать это легче, чем признать, что вам нужно измениться. Прокрастинация и перфекционизм — это также формы самосаботажа; они часто означают, что вы никогда не вступаете на путь перемен, потому что боитесь потерпеть неудачу (корень прокрастинации) или не справиться идеально. Эти привычки мешают вам вносить позитивные изменения в свою жизнь и держат вас в тисках стыда, потому что мозг по умолчанию предпочитает оставаться там, где проще и безопаснее, а не позволять вам выходить из зоны комфорта в неизвестность.
Но реальность такова, что перемены происходят в неизвестности, в дискомфорте. Именно в клаустрофобических промежутках между решением что-то предпринять и реальным движением все начинает меняться. Это нельзя сделать, не испытывая дискомфорта. Самосаботаж проистекает из страха, потому что мы недооцениваем свои возможности; известный результат, даже если он отрицательный, все равно безопаснее, чем потенциальная опасность неизвестного результата. Поэтому мы находим способы убедить себя в том, что не можем или не должны что-то делать, и этим оправдываем свое поведение, из-за которого и застреваем в тупике.
Джокович не живет без страха. Он признает, что страх все еще силен в нем. Дело не в том, что он бесстрашен, а в том, что он использует страх как вдохновение и в любом случае решает играть. Именно из-за этого страха мы создаем новые синаптические связи… благодаря которым растем. Цель не в том, чтобы стать бесстрашным, — цель в том, чтобы быть смелым. И когда это произойдет, вы поймете, что мир оценит вашу смелость. Тьма по-прежнему существует; вы просто учитесь быть светом в ней.
«Потихоньку-полегоньку все получится»
Вы можете заглянуть в неизведанное и показать своему разуму и телу, что находитесь в безопасности. Шагнув в неизвестность, вы начинаете понимать, что все не так уж плохо, и поэтому вы можете пойти немного дальше, сообщив своему мозгу, что способны на такие перемены.
