Исследования происходящего в сауне показывают, что она положительно влияет на снижение ранней смертности, ослабляет нейродегенеративные заболевания типа болезни Альцгеймера. Реакцию на холодовый шок в науке иногда сравнивают с легким электрошоком, помогающим ослабить депрессию. Один зимний пловец описывал это так.
У меня очень насыщенная жизнь менеджера и владельца собственного бизнеса. Моя жена недавно попала в аварию. Моя голова постоянно наполнена мыслями и беспокойством. Но после заплыва в холодной воде всё будто исчезло. Меня перестали преследовать суетливые мысли — я перезагрузился, как компьютер, и голова моя была пустой, как у заново родившегося.
Плавание в холодной воде и жара в сауне могут принести определенную пользу для здоровья, особенно в комбинации с физическими упражнениями. Удивительно, но наши предки уже знали (или чувствовали), какое влияние оказывает на их здоровье терапия жарой и холодом, еще до того, как мы смогли измерить его в нынешние времена. Мы смогли по-новому оценить эти преимущества, и после многолетних исследований я верю, что это отличная инвестиция. Совсем не нужно быть принцессой Эльзой из мультфильма «Холодное сердце», чтобы радоваться стуже. Здесь нет ничего волшебного или слишком сложного. Верьте себе, слушайте свое тело и бросайте себе вызов — и вы сможете зайти дальше, чем думаете! Для того чтобы стать сильнее, стоит вернуться к основам и укрепить физическое и душевное здоровье; поплавайте в холодной воде, зайдите в сауну, займитесь бегом, ешьте морковь и пейте воду! Добиться такого очищения очень просто, достаточно немного отваги…
Я не купалась в море лет пятнадцать — даже летом. Вода всегда казалась мне слишком холодной. Я решила заняться зимним плаванием из-за хронических болей после ДТП в июне 2018 г. После реабилитации в центре травм головного мозга, общения с оптометристом, физиотерапевтом, неврологом и другими специалистами мой прогресс застопорился, мне не становилось лучше. Напротив, я начала страдать от хронических последствий аварии. Мне предложили заняться зимним плаванием, отчасти на это повлиял мой друг, нуждавшийся в компании, а отчасти — специалист по проблемам мозга. Терять мне было нечего, а приобрести я могла многое.
Поэтому 2 января 2019 г. я впервые за много лет прыгнула в море. На мосту неподалеку от причала лежал снег. Было холодно и прекрасно. Я испытывала легкий страх. Но это привело к волшебным переменам сразу после того, как я вошла в воду! Туман, какое-то время живший в моей голове, исчез. Мне показалось: я снова чувствую, что такое жизнь. Я могла лучше думать, а моя речь стала более разборчивой.
У всех свои причины заниматься зимним плаванием, и все истории уникальны. И когда я слушала рассказы множества людей, это помогало мне понять, насколько важна и наполнена смыслом моя работа как ученого.
