Чтобы помочь детям увидеть себя и других в более позитивном свете, попробуйте организовать «круг комплиментов». Прежде чем приступить к упражнению, обсудите разницу между осмысленным, банальным и глупым комментарием. Например, можно спросить: «Что доставило бы вам большее удовлетворение — похвала за то, что вы хороший слушатель, или за то, что у вас есть стакан с прохладной водой?» Затем попросите каждого школьника написать свое имя вверху листа бумаги и положить его на стол. Далее пусть дети пройдутся по классу и напишут что-нибудь значимое и доброе на листке с комплиментами для каждого ученика. Попутно напомните им, что, если ничего хорошего не приходит на ум, лучше ничего не писать. А если они заметят, что уже четыре человека отметили чьи-то футбольные достижения, то, возможно, стоит похвалить этого ученика за что-то другое. Попросите школьников поочередно пройти по классу, выделяя около тридцати секунд на каждую парту. После этого поразмышляйте всей группой. Например, мои ученики отметили, что делать комплимент так же приятно, как и получать его. Некоторые выразили удивление по поводу того, как их воспринимают другие. Один с гордостью сказал: «Я даже не подозревал, сколько людей считают, что я умею рисковать!» Другой признался: «Оказывается, люди думают, что у меня уникальное и творческое чувство стиля».
1. Придумайте мантру, например: «Я справлюсь с этим!», «Утро вечера мудренее» или «Со мной все будет хорошо».
2. Укажите на сильные стороны ребенка и помогите ему выявить скрытые достоинства в своих предполагаемых слабостях.
3. Напомните подростку, что нет «правильного» пути и способа предсказать будущее.
4. Предложите детям гулять на природе по 10 минут в день или изменить распорядок дня, чтобы улучшить эмоциональное самочувствие.
5. Внесите небольшие изменения в обстановку дома, чтобы создать атмосферу спокойствия и радости в «учебном уголке».
6. Если в мире происходят тревожные события, «измените масштаб». Переключите внимание ребенка обратно на него и его личную цель, например получить отличную оценку по определенному предмету или завести нового друга.
• Помогите ему смягчить самокритику, используя такие фразы: «Мне пришлось труднее, потому что…» или «Это все объясняет».
• Предложите ребенку настроиться на продуктивный день, задавая вопросы: «Ты проявишь смелость и попробуешь что-то новое?» и «Ты попытаешься заглушить внутреннего критика и подавить неуверенность в себе?»
• Попросите школьника составить список всего, что ему нравится в себе, и повесить на видном месте. Или предложите ему перечислить пять своих самых сильных сторон, а также случаи, когда он использовал каждую из них, чтобы помочь кому-то другому.
Вы уже поняли, почему я рассматриваю среднюю школу как место, где рождаются супергерои. Детям предстоит сражаться в сложных битвах, ориентироваться на незнакомой местности и во множестве ситуаций, которые заставят их сбиться с пути. По мере того как подростки сталкиваются с добром и «зловещими силами», проверяют и оттачивают свои суперспособности, они начинают ощущать в себе перемены.
В этом-то и суть: подростки будут испытывать трудности, но если они приобретут двенадцать суперспособностей, описанных в этой книге, то смогут оправиться от неудач. Они также разовьют навыки, которые будут служить им еще долго после окончания средней школы. И вершины не могут существовать без долин — и для подростка, и для супергероя (и для обоих «в одном флаконе»). Родители могут побудить детей представить себя теми, в ком трудности пробуждают силу. Возможно, какой-то случай научил их более гибко мыслить, испытывать благодарность и сострадание к себе, проявлять чуткость и сопереживать. Или это помогло ребенку переоценить свои приоритеты и определить цель.
Будут моменты, когда ребенок утратит надежду (или даже ее проблеск). Школьникам так много неподвластно. Они не могут контролировать, ответят ли взаимностью на их влюбленность, изберут ли их в школьный совет, или заразный вирус изменит всю их привычную жизнь. Они не могут избавиться от тяжелых эмоций и порой ощущают себя еще хуже, если попытаются. Как сказал Карл Юнг, «то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется». Но можно стремиться к принятию. Это не значит, что детям понравится их текущая реальность, это означает, что они перестают бороться с ней. Когда подросток оставляет попытки исправить то, что он не может изменить, у него появляется больше энергии для того, что он способен контролировать. Он учится терпеть дискомфорт и приспосабливаться.
