Для того, чтобы привести свои мысли в порядок, разобраться в сложившейся ситуации, понять свое к ней отношение, существует определенная технология, своеобразная «Инструкция по выходу из кризиса». Вам потребуется несколько листов чистой бумаги, ручка и 2–3 часа свободного времени для того, чтобы воплотить инструкцию и получить необходимый Вам результат. Работа будет состоять из пяти этапов.
– Ира, есть листочек? – мама нетерпеливо теребила Ирин рукав. – Хочу записать.
Ира достала из сумочки блокнот и передала его маме.
Во-первых, Вы по пунктам записываете все факты, значимые события вашей совместной жизни (события, которые по разным причинам кажутся Вам важными сейчас, в настоящий момент). Например, описываете переезд: все важные факты, касающиеся переезда.
Во-вторых, теперь записываете чувства, которые вызывает каждое из этих событий. Например, то, что муж собирает носки, вызывает чувство радости (у нас дома теперь порядок) и чувство гордости (это я его приучила) и легкое чувство досады (почему это мне пришлось его этому учить, а он не достался мне с таким умением). И так по поводу каждого факта, описанного в первом пункте.
В-третьих, наступает черед мыслей, которые придут Вам (по поводу всего сразу и по каждому пункту в отдельности). Сюда может входить Ваша оценка происходящего, общие соображения и комментарии.
Когда Вы все факты таким образом разложили, подумайте, чего вам в связи со всем этим хочется (честно запишите все возникающие желания, даже самые фантастические). Следите за тем, какие чувства у вас возникают по мере того, как вы отпускаете свою фантазию. Здесь скрыт колоссальный ресурс позитивной энергии.
На завершающем этапе вы думаете, какие из своих желаний вы готовы осуществить. Можно приступать к действиям.
Перед Вами результат работы, длившейся несколько часов. Наверняка, Ваше восприятие кризисной ситуации претерпело существенные изменения. Возможно, Вы увидели события в новом ракурсе, возможно, осознали, чего же хочется на самом деле, а может быть, даже поняли, каким образом необходимо начать действовать, чтобы получить желаемый результат. Вы смогли посоветоваться с самым главным человеком в Вашей жизни – самой собой: поставили перед собой вопросы и получили на них ответы.
Конечно, работу такого типа лучше делать вместе со своим психотерапевтом – быстрее, эффективнее и не получится отвлечься и поддаться искушению пропустить какой-либо этап. Однако, самостоятельно с этой сложной работой также возможно справиться.
– Ира, как ты думаешь, это в самом деле наводит порядок в голове?
– Не знаю, вдруг наводит, давай посмотрим, – Иру очень обрадовало, что мама вышла из своего застывшего состояния, и живо интересуется происходящим на сцене.
Консультации текли своим чередом.
