Психологос полностью

Как с этим работать? Выпишите на лист бумаги формата А4 несколько характерных для вас фраз и оборотов и повесьте его на видном месте. Если вы будете видеть эти слова часто, вам скоро станет трудно употреблять их всерьез… Кроме того, полезно найти себе помощника, контролера, кто будет следить за вашими словами и действиями. Это может быть кто-то из ваших близких или друзей. Теперь у вас появится игра: если помощник ловит вас на оборотах из «словаря Жертвы», он хлопает в ладоши: «Жертва!», а вы должны хлопнуть в ответ, сказать спасибо и сделать три приседания.

Возможно, ваш партнер захочет приседать вместе с вами – и для поддержки, и для фигуры.

Тренируйтесь чаще использовать активный, а не пассивный залог в речи. Иногда эти залоги называют по-другому: действительным и страдательным залогом. Человеку в позиции Автора больше подходит залог действительный.

Выражения «Я сделал», «Я решил», «Я не подумал» указывают на того, кто что-то сделал либо нет. Тут есть действующее лицо, есть Автор – это активный залог. Фразы «Мне так послышалось», «Меня подвели» описывают то, что происходит как бы само собой, без чьих-то действий, в силу каких-то обстоятельств. Тут Автора нет, это залог пассивный.

Наверное, после выполнения вами этого упражнения фраза «Мною всю жизнь пользуются» будет звучать уже как «Я до сих пор разрешала собою пользоваться», а «Это ужасно» превратится «Когда я хочу пожаловаться, я всегда найду на что!»

Человек в позиции Автора – не тот, кто часто говорит: «Я хозяин своего слова: захотел – дал, захотел – взял его обратно!» Многие из нас к словам относятся легко, импульсивно, бездумно. Вы сказали просто так, а ваш собеседник мог воспринять это всерьез. Чтобы позже не оправдываться, будьте аккуратнее с обещаниями: обещайте только то, что действительно сделаете. Но если пообещали, если дали слово, это нужно выполнить. Приучитесь держать данное вами слово, даже если этого никто не может проверить.

Юноша жалуется: «Мне никогда не везет! Сколько ни играю в казино, всегда в конце концов проигрываю! И в лотерею – точно так же. Мне не везет!» Молодой человек, казино и лотереи создавались умными людьми не для того, чтобы вы там выигрывали. Вы можете выиграть там раз или два, но в конце концов проиграете там всегда. Это не вопрос удачи, а математика.

Если вы решили головой пробить стену и разбиваете только голову, не жалуйтесь на трудные обстоятельства. Отойдите от стены!

Если муж пьет уже десять лет, а жена в течение десяти лет, забросив детей и свою жизнь, пытается его спасти, в этой ситуации лечить нужно женщину: она взялась за проект, который ей не по силам. Впрочем, если вы, не являясь специалистом, решите вылечить от созависимости эту женщину, то вы ничем от нее не отличаетесь (см. гл. 15, разд. «Созависимость»).

Некоторые задачи могут быть решены только профессионалами. Не беритесь за них, не создавайте специалистам дополнительные проблемы.

Автор – тот, кто действует эффективно и берется только за те за дела, которые он сделать сможет. Реализм никто не отменял. Вычеркните из своей жизни нереалистичные проекты – беритесь за то, с чем вы справитесь, что вам по силам.

А чтобы больше проектов было вам по силам, учитесь и набирайтесь сил. Трудно быть Автором, если вы слабы, ничего не умеете и реально зависите от обстоятельств и окружающих.

Ребенок может остановиться перед большой и страшной лужей – взрослый и сильный человек может взять его на руки и через лужу перенести.

Чем больше вы имеете и умеете, тем вы сильнее, тем шире ваши возможности. Получайте образование, всегда учитесь, приучите себя быть в развитии – всегда. Становитесь взрослым и сильным, и вы сможете помочь и себе, и многим.

Человека в позиции Автора обычно характеризуют уверенность, инициатива, целеустремленность, дисциплина, дипломатичность, физическая собранность. Примерьте это к себе!

Возьмите себе за правило: в трудной ситуации, вместо того чтобы жалеть себя, злиться или расстраиваться, поищите возможность:

• переосмыслить происходящее;

• разобраться с произошедшим;