Обсуждение: группа анализирует процесс «обустройства» дома, обсуждает соответствие избранной роли и внутренней сущности «Я».
Упражнение «Три плана» — 30 — 35 мин
Цель: научиться акцентировать внимание на своих чувствах, отделять их от внешнего мира и своих мыслей.
Инструкция: упражнение выполняется в супружеских парах. Участники садятся напротив друг друга и закрывают глаза на 1 мин. Задача участников тренинга — как можно полнее почувствовать внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Затем партнеры рассказывают друг другу о своем опы-
414
те, начиная со слов: «Во внешнем мире я ощущал ...».
Затем партнеры снова закрывают глаза и в течение минуты обращают внимание только на ощущения, которые идут от своего тела, стараясь прочувствовать мышечные зажимы, болевые ощущения, напряжение и т. д. Через минуту они рассказывают об этом друг другу, начиная словами: «Во внутреннем плане я ощущал ...».
После этого они рассказывают о тех мыслях, которые сопровождали ощущения, начиная со слов: «В это время я думал о ...».
Обсуждение по схеме:
— что было легче формулировать: чувства или мысли;
— было ли формулирование ощущений во внешнем и внутреннем плане высказыванием чувств или это было высказыванием мыслей.
Упражнение «Клубок» — 7 - 10 мин
Цель: упражнение, завершающее занятие, способствует групповому сплочению; фиксирует основные достижения тренингово-го занятия; настраивает на позитив.
Инструкция: каждый участник по очереди, передавая клубок и одновременно разматывая его, говорит о своих чувствах, том, что понравилось, запомнилось, было неожиданным. Ведущий выступает последним, резюмирует, подытоживает день, настраивает на позитивное мышление.
ЗАНЯТИЕ 4
Упражнение «Лобное место» — около 15 мин
Цель: настрой на работу, снятие напряжения.
Инструкция: каждый из участников делится впечатлениями прошедшего дня; говорит о том, что изменилось, что произошло со времени последнего занятия.
Упражнение «Глас в пустыне» - 10 мин
Цель: научиться понимать другого и выражать свои чувства с помощью невербального поведения; активизация группы, групповое сплочение.
415
Инструкция: каждый участник выходит в центр и, обращаясь к любому другому участнику, просит его о чем-либо (чтобы ему уступили место, подержали ребенка, подали какую-нибудь вещь и т. п.).
Упражнение «Подарки» — 25 мин
Цель: дать возможность участникам группы выразить свое отношение друг к другу и увидеть себя глазами других.
Инструкция: каждая пара после 2 — 3 мин обсуждения «дарит» другим парам то, чего им не хватает для полной гармонии в семье. Например: «Света и Андрей, мы хотим вам подарить уверенность в своих силах, оптимизм. Как только вы перестанете сомневаться в себе, вы будете самой гармоничной парой». Свое послание необходимо закончить словами: «Ваша семья будет самой счастливой, так как вы - замечательные родители».
Упражнение «Принятие другого» — 35 мин
Цель: научить участников занимать личностную партнерскую позицию по отношению друг к другу.
Инструкция: сядьте удобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте по очереди всех значимых для Вас людей — родителей, супруга, детей, друзей... всех, кто Вам дорог. Скажите каждому из них: «Я люблю тебя. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Со всеми положительными чертами и недостатками».
Выделите среди значимых людей тех, которым Вы не могли сказать этого, или Вам сложно это сделать. Вспомните тех людей, которые недостойны Вашей поддержки, у которых Вы не видите сильных сторон, которых Вы не можете принять целиком и любить безусловно. Постарайтесь понять, что именно мешает Вам, какие требования Вы предъявляете ему, при каких условиях Вы можете сказать ему: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть».
Попробуйте поставить себя на место этого человека. Попробуйте понять его точку зрения: почему он критикует Вас или плохо к Вам относится? Понимает ли он те условия и требования, которые Вы ему предъявляете? Согласен ли он с ними?
Теперь вернитесь на свое место и попробуйте искренне ска-
416
зать: «Я прощаю тебя за... и снимаю свои требования, которые мешают мне тебя любить. С этого момента я принимаю тебя таким, какой ты есть. Я люблю тебя». Обсуждение по схеме:
— как Вы реагировали на это упражнение;
— всех ли значимых людей Вы принимаете такими, какие они есть;
— Что чаще мешает оказать поддержку другому человеку.
Упражнение «Я — родитель» (психологический автопортрет) — 50 мин
Цель: отработка навыка рефлексии, стимулирование саморазвития.
Инструкция: участникам тренинга предлагается написать свой родительский «автопортрет», руководствуясь ответами на вопросы:
— за что меня ценят как отца/мать;
— что во мне ценит супруга/супруг;
— за что меня могут критиковать дети;
— за что меня может критиковать супруга/супруг;
— являюсь ли я завершенной, полностью сформировавшейся личностью;
