Испокон веков русский народ любил париться в бане, именно здесь люди черпали силы, лечились от недугов, закалялись телом и молодели душой. А настоящей гордостью России считается сибирская баня, ведь она прошла проверку на прочность лютыми сибирскими морозами и сильными северными ветрами. А в снятии стресса после тяжёлого рабочего дня ей нет равных. Так же, как и лучшего способа закаливания всего организма ещё не придумали Баня по-сибирски — это баня по-семейному, ведь посещают её обычно целыми семьями по выходным и в будни. Это тоже русская баня, но имеющая свои небольшие особенности.
Эта баня также может топиться «по-чёрному» и «по-белому», что обуславливается конструктивным строением печи. Но печь в подобной бане может быть только печью-каменкой, в которую вмурован котёл с водой и предусмотрено место для камней. Печь топят сухими дровами, сосновыми, дубовыми, еловыми, берёзовыми, от которых меньше всего гари и копоти, иные материалы бросать в печь нельзя. Угли, оставшиеся от сгоревших дров, тщательно перемешивают и ждут в течение получаса, затем заходят в парную, плещут на камни водой и парятся в свое удовольствие. Рядом с печкой-каменкой ставят деревянный полок, напротив лавку, также в этом помещении есть окно для проветривания при необходимости.
В парном отделении к стене крепится полка из дуба, сосны или кедра, на которую кладутся многочисленные банные аксессуары, мочалки, веники, ароматические масла, мыло и так далее, которые могут пригодиться в процессе водных процедур.
Ковши, лавки, тазы и другие принадлежности часто изготавливают из кедровой древесины, что позволяет в парной вдоволь насладиться ароматом этого целебного дерева. Настоящие «сибирские моржи» после разогрева в баньке ныряют с головой в холодный снег, доказывая на своем примере, что в здоровом теле здоровый дух!
Предбанник в бане тёплый, горячий воздух проходит сюда через открытую дверь из парного отделения, здесь ставят бочку с холодной водой, деревянные лавки для отдыха, а также стол для традиционного чаепития после парной. Оптимальный размер сибирской бани три на три метра, а предбанника три на два метра. Баню обычно возводят из дерева, сосны, ели, дуба, пихты, липы, лиственницы и так далее. Если баню строят из камня, тогда изнутри впоследствии обязательно обшивают ароматной древесной доской. Пол тоже делают деревянный с уклоном и щелями между досками для свободного стекания водяных стоков. Потолок утепляют, а у стен делают широкую и высокую завалину, чтобы избежать промерзания во время суровых северных морозов.
Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться». Баня помогает здоровым людям поддерживать жизненный тонус, закаляться, избегать болезней. Но помогает баня и больным. «Народный лекарь» — так исстари называют русскую баню. Народная поговорка гласит: «Баня правит — здоровье дарит».
Кожа человека — своеобразная естественная «рубашка», передний край организма. Но кожа лишь тогда «счастливая рубашка», когда чиста и здорова. Тогда она противодействует непрерывному натиску врагов человека — микробов и токсинов. Заражение через кожу возможно лишь при её загрязнении. За одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый «роговой» слой, вытесняются новыми, растущими. Быстрое освобождение от отмирающих клеток создаёт благоприятную почву для рождения новых, а значит, способствует усилению обмена веществ, что является непременным условием жизнедеятельности. Мудрая русская пословица гласит: «В который день паришься, в тот день не старишься».
Последние исследования подтвердили большую гигиеническую, профилактическую и лечебную ценность бани. Несомненно, благотворно действуют эти процедуры на нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы и системы.
Баня тренирует потовые железы. Потоотделение не зря называют «уборщиком мусора», при нём выходят наружу отработанные шлаки. Банная процедура, энергично выводя «шлак», облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Большая потеря воды (в среднем она составляет около 900 г) приводит к сгущению крови, а это способствует переходу жидкости из ткани в кровеносные сосуды и рассасыванию различных воспалительных процессов. Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует восстановлению функции при остеохондрозе позвоночника. Под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила поражённых мышц.
Замечено, что после бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, а и благодаря усилившемуся кровообращению. Банная процедура — это и стимулятор белкового обмена: лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы; обмен веществ повышается примерно на треть.
