Синдром хорошей девочки полностью

Перестать фокусироваться на нуждах и чувствах других людей невероятно сложно еще и потому, что за помощью им обычно незамедлительно следует вознаграждение. Люди хорошо реагируют на тех, кто добр, внимателен и бескорыстен. Они выражают свою признательность, улыбаясь, благодаря, говоря вам, какая вы замечательная и заботливая. Делать что-то для других приятно. Как сказала Шейла: «Это как только что одержанная победа». Но, как и при любой зависимости, приятные ощущения длятся недолго, вскоре вам потребуется новая доза. К тому же, если необходимое вознаграждение не будет получено, вы можете начать обижаться, как и произошло с Шейлой.

Избавиться от зависимости трудно, и перестать ставить чувства и потребности других людей на первое место тоже будет нелегко. У вас уже выработалась привычка автоматически думать о себе в последнюю очередь. Именно поэтому необходимо взять за правило практиковаться в удовлетворении собственных потребностей. Чем чаще вы будете повторять эту новую модель поведения, тем больше вероятность довести и ее до автоматизма. Для начала неплохо будет обзавестись привычкой проводить ежедневную или даже ежечасную «перекличку чувств».

Способ № 14: пообещать себе начать удовлетворять свои потребности

Чтобы начать по-настоящему менять свою жизнь, часто бывает необходимо взять на себя определенные обязательства. Это значит пообещать себе, а не кому-то другому, начать действовать несмотря ни на что. Больше нельзя откладывать или находить оправдания своему бездействию, ведь вы пообещали предпринять определенные шаги в этом направлении.

1. Для начала подумайте о том, что вы хотели получить от своих родителей, но не получили. Например, вы нуждались в их поддержке? Одобрении? Очень хотели получать больше любви? Составьте список всего, в чем вы нуждались со стороны родителей, но так и не добились.

2. Перечислите способы, которыми вы планируете восполнить эту нехватку. Например, если вам не хватало поддержки, то укажите в своем списке, что начнете поддерживать себя.

3. Пообещайте себе незамедлительно начать предпринимать какие-то конкретные шаги по обеспечению себя тем, чего вам не хватало в детстве.

Как видите, в этой главе я перечислила много способов устранения проблемы – в сущности, больше, чем в любой другой главе. Это было сделано потому, что освоение умения ставить свои потребности выше нужд других связано с избавлением от самой трудно поддающейся изменению привычки хороших девочек. Не все перечисленные способы вам могут пригодиться, но не торопитесь и обратите внимание на те, которые вам подходят.

Ложная установка: Если я буду хорошей (и справедливой) по отношению к другим, они тоже будут хорошо (и справедливо) относиться ко мне.

Наполняющая силой установка: я могу защитить себя и быть справедливой по отношению к себе.

Эта глава будет особенно полезна для Ханжей и Просветленных.

Хорошие девочки убеждены, что защитить себя от боли, отвержения или вероятности быть покинутыми они могут, только оставаясь крайне милыми со всеми. Они верят, что достаточно не раскачивать лодку, мило улыбаться и соглашаться со всеми, чтобы никто не злился или не был жесток с ними. Другими словами, хорошие девочки используют свою хорошесть как защитный экран.

Повторюсь, чтобы досконально разобраться в подобном образе мыслей, необходимо вспомнить историю женщин в целом. Еще не так давно женщина считалась собственностью – сначала отца, а затем мужа. Ее безопасность и благополучие целиком зависели от доброй воли мужчины. Если девочка или женщина была недостаточно мила со своим мужчиной, он ее наказывал, отталкивал или даже бросал. Почти так же, как и темнокожие рабы Юга, женщины научились быть хорошими, приятными, вежливыми, любезными и покладистыми, чтобы выжить. Думаю, воспоминания об этих не столь отдаленных временах сохранились в нашей коллективной памяти и запечатлелись в нас на клеточном уровне.

Другим источником ложной установки о защитной функции умения быть хорошей является концепция «магического мышления», связанная с идеей о том, что мысли обладают такой же силой, как и действия. Маленькие дети часто пользуются врожденной способностью к магическому мышлению, чтобы победить свои страхи и создать иллюзию контроля над происходящим с ними. Хорошим примером детского магического мышления является вера в то, что нужно быть хорошей и делать все, что говорят родители, и тогда они не разведутся. Исходя из этого, нетрудно понять, каким образом в детском сознании формируется убежденность в том, что способность «быть хорошей» убережет от беды.