Синдром хорошей девочки полностью

Негативные послания, полученные от родителей (вербальные или невербальные), накладываются на вашу сущность, часто тем самым скрывая ее от вас. Здесь мы будем использовать термин «сущность», так как он подразумевает погружение под слой негативных родительских посланий, суждений внутреннего критика и самооценки для того, чтобы докопаться до вашего истинного «я». Слово «сущность» также относится к самой постоянной и неизменной части вас, играющей основополагающую роль в определении того, кем вы являетесь.

Байрон Браун, автор великолепной книги Душа без стыда: руководство по освобождению себя от внутреннего судьи[39], дает термину «сущность» такое определение:

Истинная природа души прежде всего проявляется в умении присутствовать и существовать в настоящем моменте; она не зависит ни от прошлого, ни от будущего, ни от опыта пребывания в физическом теле. Чем больше вы воспринимаете себя как душу, тем больше осознаете, что ваше истинное «я» на самом деле не определяется вашим телом. Так же как и тем, что вы узнали или пережили в прошлом. То, кем вы являетесь, – это нечто гораздо более интимное и непосредственное, а также загадочное и трудно поддающееся определению. Осознавать это – значит начать открываться навстречу истинной природе души, присутствию здесь и сейчас в каждом моменте вашей жизни.

Согласно Брауну, сущность каждого человека неповторима, и эта уникальность наследуется нами при рождении. Ее нельзя наработать или разрушить. Она не зависит от вашей внешности, поступков и достижений. Однако со своей истинной природой можно потерять связь или даже забыть, что она существует. К сожалению, это можно сказать о многих, читающих эту книгу.

Вера в существование сущности человека означает, что вы обладаете качествами или способностями, выходящими за рамки тех, которым научились или которые привили ваши родители и другие опекуны. Ваша сущность состоит из так называемых базовых качеств, наиболее значимых атрибутов самой правдивой составляющей жизненного опыта человека. Эти качества включают в себя истину, радость, сострадание, волю, силу, осознанность и покой, и это лишь некоторые из них. Базовые качества заложены глубже, чем привычки, предпочтения и ранняя обусловленность, и всегда играют роль потенциалов, похороненных в бессознательных глубинах каждого человека.

Ваша высшая ценность складывается не из личных характеристик – внешнего вида, IQ, талантов или финансового успеха. А из того чудесного факта, что вы существуете и по своей сути являетесь хорошим, мудрым и сильным человеком.

Упражнение: признание своего истинного «Я»

1. Отыщите внутри себя пространство, связанное с вашей внутренней добротой, мудростью и силой. Назовите свое имя про себя. Наполните им это пространство. Произнесите свое имя вслух решительно и с любовью, представьте, что оно отражает важность вашего существования. Осознайте, что вы только одна такая на свете, других таких нет, вы уникальны.

2. Вдохните свое имя полной грудью и почувствуйте, как жизненная сила наполняет вас. Напомните себе, что вы ценны, потому что каждый человек – это ценность.

Хотя все мы нуждаемся в одобрении окружающих, истинный источник самооценки и внутренней силы находится внутри нас самих. Чтобы питаться от него, необходимо оставаться в контакте с собой. Нужно приобрести привычку обращаться внутрь себя и подключаться к своей внутренней силе, доброте и мудрости. Делая это в течение дня, вы не только повысите самооценку, но и сможете почувствовать больше внутренней силы и безопасности.

Основа уверенности № 2: освободиться от идеального образа себя и принять себя такой, какая вы есть на самом деле

В детстве мы выучились всему, что от нас требовали, чтобы родители любили и принимали нас. В результате мы зациклились на идеальном, но искаженном восприятии себя. Это воображаемое идеальное «я» превратилось во внутренний образ того, какими мы должны быть, чтобы все было хорошо, нас любили, принимали и ценили. Этот идеальный образ себя складывается из персональных представлений о правильных поступках, мыслях, чувствах, поведении, внешнем виде и достижениях.