Основной трудностью в стремлении к достижению идеального образа себя является то, что он не приносит пользы. В детстве это, возможно, и дарило нам одобрение родителей, но практически не давало внутреннего покоя. Во-первых, постоянное сравнивание себя с идеалом вызывает беспокойство и изматывает. Во-вторых, так как достичь идеала невозможно, мы обречены на провал и поэтому каждый раз чувствуем себя неполноценными, обездоленными или недостаточно хорошими. Это заставляет нас чувствовать стыд и вину. В какой-то момент необходимо задуматься, насколько целесообразно иметь подобный идеал, если мы используем его как способ непрекращающегося принижения себя.
Упражнение: принять и полюбить свое менее идеальное «я»
1. Опишите себя, составив два списка. В первом перечислите все свои положительные качества, способности, таланты и зоны развития. Во втором напишите отрицательные качества, ограничения и плохие привычки.
2. Перечитайте список своих негативных или, можно сказать, чуть менее совершенных характеристик. Постарайтесь быть объективной и просто признать их наличие без осуждения.
3. Затем перечитайте список положительных качеств и по-настоящему признайте их. Позвольте себе почувствовать гордость, приходящую от осознания того, что вы на самом деле обладаете этими хорошими чертами.
Ничто так не заставляет нас почувствовать себя более уверенными, как соприкосновение со своей внутренней силой, возможность почувствовать ее невероятную мощь и признать наличие собственного потенциала. К сожалению, впервые столкнувшись со своей силой, женщина может испугаться заложенного в ней потенциала добра и зла. Фактически многие из нас настолько ее боятся, что зарывают очень глубоко, чтобы не иметь с ней ничего общего.
Пришло время вернуть свою силу. Начните постепенно отстаивать то, чего вы хотите и во что верите. Поймите, что вам не нужно контролировать никого, кроме себя самой, чтобы управлять собственной жизнью.
Упражнение: наделяющие силой воспоминания
1. Вспомните время, когда вы чувствовали себя необычайно сильной, момент, когда вы превзошли собственные ожидания или вышли за пределы своих возможностей.
2. Позвольте себе поддаться этому ощущению силы. Насладитесь им и позвольте ему наполнить все ваше существо.
Свою внутреннюю силу действительно нужно уважать, а не скрывать, чтобы иметь возможность сдерживать, контролировать и использовать ее во благо. Начните сантиметр за сантиметром открывать ее, затем некоторое время привыкайте к ней, прежде чем копнуть глубже. Используйте следующее позитивное действенное утверждение: я обрету свою внутреннюю силу, научусь уважать ее и использовать во благо.
Обладание чувством уверенности в своих умениях означает веру в то, что в этом мире мы можем многого добиться, способны управлять окружающей нас средой. К сожалению, обрести это чувство непросто, если вы родились женщиной.
Дети обычно узнают, что они что-то умеют, когда им удается превзойти ограничения и ожидания своих родителей. Например, родители говорят дочери, что она недостаточно взрослая, чтобы возвращаться из школы домой в одиночку, но та убеждает их, что это не так. На следующий день она идет домой одна и приходит вовремя, в целости и сохранности. Ей не только удается преодолеть родительские ограничения, но и понять, что она это умеет. Девочка решила, что может вернуться домой одна, попробовала и сделала это.
К счастью, та самая девочка изначально была уверена, что справится с этим. Но у нее было бы гораздо больше уверенности, если бы родители проявили к ней больше доверия. Они не были слишком уверены в ней и поэтому создали на ее пути препятствие, которое менее уверенный ребенок не смог бы преодолеть.
Самую большую помощь в развитии умений девочки ей оказывают взрослые, которые верят в ее способности еще до того, как она их продемонстрирует или докажет. Самооценка растет, когда мы делаем вещи, в возможности совершения которых изначально сомневались. Если рядом есть тот, кто верит в нас и думает, что все получится, тогда сделать этот первый шаг будет намного проще.
Когда к ребенку применяется разумный уровень ожиданий, они становятся мощнейшим показателем доверия к нему. Проблема в том, что родители часто ждут от дочерей слишком малого. Ожидания, которые родители и наша культура традиционно возлагали на мальчиков, приводят к формированию у них гораздо большей уверенности в своих умениях, чем у девочек. Например, умение готовить и убирать на самом деле не дает такого ощущения силы и контроля, как навыки, полученные в легкой атлетике.
