1. Анализ
Вспомните свой предыдущий день и запишите все моменты, когда вы были в хорошем настроении, улыбались, радовались.
Затем запишите все моменты, когда вы были раздражены, гневались, кричали, оскорбляли, злились, обижались – испытывали любые негативные эмоции. Причем запишите и все свои мысли, как положительные, так и негативные. Переживание и сострадание тоже относим к негативным, так как вы в мыслях допускаете негативные события в отношении себя или других людей.
Посчитайте, каких больше.
Затем проделайте это в пределах прошедшей недели.
2. Изменение баланса
Контролируйте в течение дня свои мысли и эмоции. Как только появляется негатив, делайте паузу, обдумывайте причину своего раздражения или других негативных эмоций: что является причиной их появления? Ответьте на вопрос: что хорошего и полезного принесет эта ситуация вам? Сразу может не получаться, но вспомните о субъективности своего сознания, отстранитесь и посмотрите с высоты на эту ситуацию. Ответ обязательно появится.
3. Контроль
Занимайтесь контролем своих мыслей и эмоций ежедневно в течение недели и каждый день записывайте их. Постепенно положительных моментов станет значительно больше. А через месяц уже появится привычка оценивать ситуации, мысли и события, и находить в них положительные стороны. Дни со временем станут более солнечными, даже в дождливую погоду. Вы вспомните, как радовались в детстве мелочам, вспомните, как это – быть ребенком, при этом оставаясь взрослым и более осознанным.
Результат – вырабатывание привычки всегда быть здоровым.
Как ни странно, но ваше ДЕЛО напрямую связано со здоровым образом жизни, если, конечно, оно вас вдохновляет, воодушевляет и дает прилив сил. О принципах здорового образа жизни подробно мы будем говорить позже. Сейчас только отметим: чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо иметь хороший сон, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, следить за своим эмоциональным благополучием. Но, чтобы быть полностью здоровым и счастливым, этого мало, необходимо иметь цель в жизни, ее смысл. Целью и смыслом жизни может и должно стать ваше любимое ДЕЛО. Это и есть то, ради чего нужно вставать по утрам. Получается сильная взаимосвязь между целью, смыслом и делом. Поверьте, это довольно сильный энергетический коктейль.
Здоровый образ жизни формируется не сразу, а постепенно, с осознанием, чего ты сам хочешь и что важно. Можно сколько угодно заставлять себя придерживаться тех или иных правил, но если в голове другие мысли, то все равно срываешься. А когда сам приходишь к тому, что хочешь жить и поступать так, чтобы твое тело было тебе благодарно, а не сжималось в болевых приступах в моменты похмельного синдрома после очередных «удовольствий», тогда начинается осмысленный процесс формирования здорового образа жизни и привычек, которые не губят тело, а восстанавливают его.
Не раз замечали одну особенность – взаимосвязь между физическим движением и ходом жизненных процессов. Если чувствовали, что в жизни застой, начинали более интенсивно заниматься физическими нагрузками, и события, к которым стремились, приближались со значительно большей скоростью.
