Здесь родителям нужно проявлять стойкость, но в разумных пределах, чтобы ребенок не поранился, не выпал из окна, не уронил на себя стеллаж в магазине, важно нужно эти границы понимать.
Когда поведение «угасает», заменяется более положительным, нужно учить ребенка говорить: «мама, купи шоколадку!», оно в какой-то момент времени может еще выдать «всплеск», возможна 1–2 истерики перед полным угасанием и здесь важно родителям проявлять стойкость, но поскольку у меня была проактивная позиция, я такого старалась не допускать и купировать такие моменты на старте.
Также очень важно, чтобы все члены семьи и окружающие люди придерживались единой позиции, иначе у ребенка будет непонимание требований и еще большее усиление нежелательного поведения. Например, когда бабушка всегда покупает шоколадку по первому требования, а родители запрещают его есть.
Сева очень уставал в школе, жаловался, что он хотел спать, не хотел делать уроки, состояние было тяжелым, и мы с ним придумали такую игру: я ему предложила, представь, что ты человечек в компьютерной игре, например, как в Sims — у тебя есть показатели «здоровье», «энергия» и так далее.
Мы разрисовали его организм очень детально, я попросила его рассказать, как он наполняется энергией и Сева говорит: я поспал — энергии наполнилось на 50 %, я поел еще на 10 %.
Следующим, мы рисовали, а что забирает его энергию: когда он мне сказал, что поход в школу забирает 70 % — я поняла, что ребенок после школы обесточен, восстановить такое сложное.
И мы распланировали его день, как он набирает энергию, и как он ее тратит.
Получается, если окружать себя вещами, которые наполняет энергией (любимая песня, цветочек, погода за окном), то мы немного наполняемся и можем двигаться дальше. А если я не разрешаю себе переключаться, отдыхать, а только все время «должен», как в школе, то энергии и силам взяться неоткуда. Каждый человек сам обязан это контролировать и давать себе отдых, даже если это ребенок с ОВЗ (ограниченные возможности здоровья). Да, на родителях больше ответственности за его жизнь и здоровье, но в целом важно начинать дистанцирование и понимать, что в целом ребенку жить свою собственную жизнь и в вопросе про мотивацию я задаю себе, как родителю вопрос:
А что для меня важно: 5-ка по математике или то, что он будет стихи читать или он не сожжет квартиру, а сможет приготовить поесть, сходить в магазин и сосуществовать с окружающим миром?
Попробуйте представить себя в виде сказочного героя или персонажа игры с определенными характеристиками.
Сначала мы нарисовали в какую именно часть тела входит энергия больше всего и каким образом, например, в животик Сева нарисовал поступление энергии через пищу, а в голову — через сон.
Примерно также я расписала позднее в табличке те вещи, которые дают мне сил и указала для них проценты, например, +10 процентов к расслаблению мне дает пилатес, +5 процентов хорошая музыка или теплая ванная, 10 процентов прогулка с собакой. Попробуйте выбрать интересующие вас критерии: энергия, спокойствие, отдых, здоровье и любые другие и изобразить или написать, что именно вас наполняет. Пусть список будет большим — от самых маленьких мелочей до крупных покупок или путешествий и ранжируйте их в процентом соотношении.
Так, я обнаружила, что уборка дает мне невероятный подъем, потому что бардак дома у меня энергию отнимает как пылесос. По итогу выяснилось, что мною ненавистная трата времени на казалось бы рутину меня успокаивает, а в дальнейшей перспективе сохраняет меня как цельную личность.
Далее, как вы уже поняли, мы рисуем, а что же нашу энергию забирает. Желательно, как мы делали с Севой, показать это еще и на временном графике, особенно, если вы вечером сильно устаете, значит, что-то энергию похищает. Допустим, если у вас скрипящая дверь, которая плохо закрывается, чем страшно вас раздражает и бывает так, что вы из-за нее опаздываете на работу, тратя драгоценные утренние минуты на бой с замком. Возможно, стоит потратить разово больше энергии, починив дверь и решить эту проблему?
Очень хорошо помогает визуализирование резервуара энергии. Это ведь ресурс, он не бесконечен. Подумайте, куда вы выливаете ее? И как накапливаете? Есть ли у вас бассейн или хотя бы ведерко энергии про запас, а если нет, то как его наполнить?
Нестабильные и обесточенные родители не будут иметь сил на развитие и воспитание ребенка. Как бы это не банально звучало, но пока вы не наполните себя, вам нечего будет отдать. А тот кто не отдает, разве он счастлив? Энергия ресурс, но и он может испортиться, если его не обновлять и не делиться. Это поток и этот поток надо уметь впустить в свою жизнь и грамотно выстроить модель его пополнения и трат.
