1. Биполярное расстройство не пожизненный приговор. Как я уже отмечал выше, заниженная и завышенная идентификация основаны на болезненном опыте прошлого, вполне понятных страхах и неуверенности в будущем. Но биполярное расстройство не означает, что вы должны отказаться от своей идентичности, надежд и стремлений. Попытайтесь думать о биполярном расстройстве так же, как вы думаете о другом хроническом заболевании, которое требует регулярного приема лекарств (например, высокое кровяное давление или астма). Долгосрочный прием препаратов заметно снижает вероятность того, что болезнь помешает вам жить. Вам также придется приспособиться к определенному образу жизни (например, регулярно посещать психиатра или психотерапевта, сдавать анализы крови, регулировать циклы сна — бодрствования, снижать уровни стресса, выбирать работу, которая поможет вам поддерживать стабильный распорядок дня). Однако все это отнюдь не требует, чтобы вы отказались от своих жизненных целей, включая успешную карьеру, поддержание хороших дружеских и семейных отношений, физическое здоровье, романтические отношения, вступление в брак и рождение детей.
2. Многие творческие, продуктивные люди жили с этим заболеванием. Биполярное расстройство — одно из очень немногих заболеваний, у которых есть положительная сторона: часто им страдают очень продуктивные и творческие люди. Отчасти это объясняется тем, что, когда вы не в состоянии активной смены эпизодов расстройства, на первый план выходят ваши врожденные умственные способности, воображение, художественные таланты и сильные стороны личности. В своей книге 1993 года Touched with Fire («Прикосновение огня») Кей Джеймисон рассматривает связь между биполярным расстройством и художественным творчеством. Прочтя ее работу, вы поймете, что не одиноки в своей борьбе. Некоторые из самых влиятельных людей в искусстве, литературе, бизнесе и политике страдали этим расстройством и создавали работы, надолго сохранившие свое влияние на наше общество. Недавний доказанный пример — поэт Роберт Лоуэлл, чья жизнь и борьба с биполярным расстройством описаны в книге Джеймисон «Роберт Лоуэлл, поджигающий реку» (2017).
3. Старайтесь думать о себе как о здоровом человеке; вспомните, какие сильные стороны своей личности вы можете использовать в борьбе с болезнью. Размышляя о том, кем вы были до постановки диагноза, и заполнив контрольный список черт характера выше, вы наверняка вспомните многие сильные стороны своей личности. Возможно, вы напористы, общительны или интеллектуальны. Можно ли проявить должную напористость, чтобы добиться надлежащего лечения? Можете ли вы использовать свою природную общительность, чтобы обратиться к друзьям, родственникам и соседям за помощью в трудную минуту? Или применить свои природные интеллектуальные наклонности, чтобы прочитать и узнать как можно больше о своей болезни? Это создаст ощущение преемственности между тем, кем вы были раньше, и тем, кто вы сейчас.
4. Через три месяца, шесть месяцев или год вы совсем не обязательно будете чувствовать то же, что и сейчас. Возможно, вы переживаете из-за своего диагноза и не способны функционировать на обычном для вас уровне. Этот тяжелый период заставляет вас почувствовать, что стоит отдать контроль над ситуацией семье, врачам и, что хуже всего, своей болезни; эта перспектива кажется вам крайне неприятной. Но, вероятно, при правильном лечении вы вернетесь в состояние, близкое к прежнему или, по крайней мере, более управляемое. Подобно тому, как человеку, заболевшему вирусным гриппом, приходится лежать в постели еще несколько дней после того, как пройдут самые тяжелые симптомы, вам может потребоваться период восстановления, прежде чем вы вернетесь к привычному образу жизни и уровню функционирования.
5. Кроме приема лекарств для контроля цикличности вашего настроения, вы можете сделать еще кое-что. Примириться с диагнозом «биполярное расстройство» также означает научиться определенным стратегиям регулирования настроения. В главе 8, главе 9, главе 10 и главе 11 мы подробно рассмотрим эти стратегии. Приобретение практических навыков саморегуляции позволит вам не чувствовать себя жертвой расстройства.
* * *
