Основная наша задача при переедании эмоционального вида – понять, о чем пытается сказать Малышка. Когда твоя рука тянется к еде из эмоциональных побуждений – это Малышка стоит рядом с тобой в своих сандаликах, надетых на гольфы, коротеньком платье, еле прикрывающем поцарапанные коленки, и о чем-то пытается тебя попросить.
Удовлетворяя ее потребности регулярно (не обязательно всегда и на 100%, но хотя бы на 50–60%), мы растим любовь к себе, уверенность в себе и самопринятие. С Малышкой можно договариваться, вести внутренние диалоги и вообще «быть на связи». Не бойся, это не разовьет шизофрению и не приведет к тому, что твоя личность распадется на какие-то другие! Чтобы было понятнее, как это может происходить на практике, приведу пример от одной из участниц группы «Стоп срывам и перееданиям!», с ее разрешения.
Всем доброго времени суток! Делюсь интересным наблюдением.
Вчера была у родителей в гостях, повздорили с папой. Не сильно, но для меня эти эмоции оказались очень интенсивными. Я сделала практику (раз пять), интенсивность снизилась прилично, но мысли продолжали крутиться, и я поймала побуждение поискать вкусняшку по привычному паттерну. Мои мысли: «Я молодец, что получился зазор. Это уже классно. Эмоции сильные, и, в принципе, можно еще раз свернуть на привычную дорожку и успокоить себя ма-а-аленькой конфеткой. Но попробую-ка я, ради интереса, сделать еще раз практику. Конфета никуда не денется – если не получится, я ее могу спокойно съесть». Села в практику: начала с боди-скана, перешла к наблюдению за текущим состоянием, мыслями, а потом получился такой внутренний диалог с позиции любящей и заботящейся матери. Обратилась к внутреннему ребенку, который просто не понимает, что он устал, расстроен и просто хочет спать, и поэтому капризничает. Всё объяснила, пожалела себя и нежно, но настойчиво повела в душ и кроватку. Для меня сработало, может, кому-то поможет. Вот такая история.
Но раздражение из-за того, что не даю сама себе конфету, было… И я посмотрела на это со стороны, как на ребенка… Смешно так стало!
Там еще мимоходом страшилка от мозга была: «Ты что, раздвоение личности хочешь? Какой ребенок, мать, ты еще тут семейное собрание собери», – но я отправила лихо эту мысль купавкой по речке!
Как видишь, без работы с эмоциями не получится регулировать и переедание эмоционального типа. Именно эмоции доносят до тебя информацию о том, что происходит с тобой, например:
■ об уровне твоей усталости;
■ о том, сколько ресурсов у тебя еще осталось;
■ о том, что тебе нужно сейчас (отдых, удовольствие, отстоять свои границы, почувствовать заботу и поддержку и т.д.).
Поэтому дальше будет немного информации об эмоциях. Для чего они нужны? Они помогают нашему выживанию.
Глобально, говоря языком эволюции, функции эмоций в том, чтобы мы:
а) выжили;
б) оставили как можно больше копий своей ДНК в этом мире, то есть размножились.
Эмоции помогают нам выживать, размножаться, реализовывать ценности, разбираться в окружающем мире, реагировать на то, что в нем происходит, соотносить себя с миром. Они помогают нам регулировать наше поведение для процветания, жизни и выживания.
Как это происходит технически?
