SuperBetter полностью

Филипп Джеффри, 31 год, фотограф и онкологический больной с редким прогрессирующим раком крови. В игре он — Филипп, креативный борец с раком. Хотя заболевание неизлечимо, Филипп решил следовать правилам SuperBetter, чтобы проживать каждый день по максимуму и бороться с побочными эффектами химиотерапии. Он говорит: «Игра стала одним из самых приятных моментов в моей жизни. Я становлюсь целеустремленнее, возвращается контроль над чувствами. Даже в тяжелые дни я принуждаю себя выполнить хотя бы одно задание. Каждый день я встаю с постели ради игры. Она наполнила мою жизнь смыслом и напоминает мне, что, даже болея раком, я могу оставаться креативным, что я могу многого добиться». Спустя три года Филипп по-прежнему выполняет задания, у него было несколько периодов ремиссии.

Мэрилин, 54 года, учитель средних классов. У Мэрилин нет серьезных проблем, она просто хочет жить полноценной жизнью, стать увереннее и сильнее на случай проблем в будущем. Мэрилин — одна из 400 тыс. человек, которые помогли мне изучить метод SuperBetter.

В части I с научной точки зрения рассказывалось, почему игры помогают справляться со сложными проблемами. В части II показано, как проявить игровые навыки в повседневной жизни. Возможно, вы хотите стать супергероем после травмы, болезни или несчастного случая. Или стать лучшей версией себя. Читая этот раздел, вы научитесь всему, что нужно знать о применении игровых качеств. Вы откроете для себя мощные преимущества постэкстатического и посттравматического роста.

Вы готовы к жизни своей мечты, к жизни без сожалений? Если да, тогда начнем игру!

Бросьте себе вызов. Существуют тысячи способов стать более счастливым, здоровым, сильным и смелым. Решите, какое жизненное препятствие вы хотите преодолеть и что хотите изменить в лучшую сторону в первую очередь.

Интересный факт об играх: во время игры мы практически никогда не испытываем чувство безнадежности.

Это так. Изучая основные эмоции, которые люди переживают во время игры, психологи выяснили, что выраженное беспокойство и пессимизм у игроков встречаются крайне редко. Даже при проигрыше они настроены решительно и оптимистично[151]. Кстати, такая закономерность распространяется и на профессиональных спортсменов, и на игроков в покер, чьи карьера и жизнь во время игры стоят на кону[152]. Процесс игры позволяет легче справляться с тревогой и делать это эффективно. Психология игр объясняет это тем, что игроки концентрируются на возможностях, а не на угрозах, и меньше боятся неудач.

Почему? Потому что, когда мы играем, мы сознательно ищем трудные задачи, и нам нравится их решать. Мы играем не для того, чтобы избежать поражений, а для того, чтобы выяснить, на что мы способны. И верим, что победа возможна даже в самых трудных условиях.

А можно ли с таким игровым настроем преодолевать препятствия в реальной жизни? Возможно ли — или даже разумно ли — испытывать тот же оптимизм, храбрость и любопытство в повседневной жизни, ставки в которой гораздо выше, а поражение ведет к более серьезным последствиям?

Да, такой игровой подход можно и нужно применять в жизни. Он называется принятием вызова перед лицом угрозы.

Вызовом может быть что угодно, все, что провоцирует желание испытать свои силы и способности и дает возможность улучшить их. Самое главное: вы сами должны принять вызов, воспользоваться случаем. Никто не сможет заставить сделать это за вас.

Ниже приведены некоторые из задач, с решением которых игроки SuperBetter успешно справились, переняв игровое мышление[153].

• Преодолеть огромный стресс на работе.

• Погасить кредит.

• Стать донором.

• Избавиться от заикания.

• Следовать постельному режиму во время беременности.

• Начать любить себя и верить, что другие тоже меня любят.

• Начать проповедовать.

• Реабилитироваться после перелома.

• Продержаться 21 день без употребления сахара.

• Избавиться от мигреней и усталости.

• Справиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

• Начать свое дело и стать неподражаемым.

• Подготовиться к разводу.

• Перестать лениться.

• Перестать впадать в панику и терять самообладание.

• Воспитать счастливого успешного ребенка с аутизмом.

• Впервые принять участие в триатлоне.

• Стать лучшей версией себя.

• Преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство после ДТП.

• Восстановиться после инсульта.

• Рассказать семье о своей нетрадиционной ориентации.

• Бросить курить.

• Справиться с последствиями изнасилования.

• Побороть рак.

• Обрести равновесие после смерти супруга, с которым прожили вместе 20 лет.

• Начать наслаждаться жизнью.

• Стать непобедимым.