4. Создать ритуал занятий — интерьер, освещение, музыка, аромат, одежда.
5. Заниматься 3–5 раз в неделю от 15 до 40 минут.
6. Чрезмерное разнообразие тем для медитаций не всегда идет на пользу. Лучше ограничиваться небольшим их числом, но периодически обновлять.
7. Оценивать действие медитаций, подбирая наиболее соответствующие своему психологическому складу и темпераменту. Критерий — свежесть, радость, успокоение.
В Ведах, Упанишадах и других священных книгах Индии философы древности показали путь человека в постижении мира и себя, пролегающий от материального через Манас (рассуждающий ум), Буд хи (Высшее мышление) до самого Брахмана (Космического Разума). Шри Ауробиндо Гхош в учении об Интегральной йоге рассмотрел пять состояний сознания, из которых два относятся к уровню сознания и три к Высшему мышлению (Сверхсознанию). Он считал, что человек, обретший глубокую концентрацию внимания, позволяющую входить в состояние Самадхи, вступает в зону Сверхсознательного. Перед ним открываются двери в неведомое, туда, где лежат еще не тронутые резервы тела и психики. Ауробиндо Гхош разграничил пространство Высшего мышления и выделил три состояния: разум Озаренный, Интуитивный и Глобальный.
Озаренный разум. В ходе йоготренировки с обретением покоя в метальной деятельности и появлением способности к остановке рассуждающего мышления становится возможным проявление Озаренного разума. В этом состоянии информация идет в виде лавины образов, слов откровения, переполняющих человека. Словосочетания, ритмы, краски — все рвется наружу и при достаточной вооруженности техническими навыками может быть воплощено в музыку, стихи, живопись.
Энтузиазм, бьющая ключом энергия, постоянная готовность к действию — характерные черты Озаренного разума, до этого уровня поднимаются талантливые поэты, музыканты, художники, писатели, а также влюбленные. Но это состояние не стабильно. При недостаточной готовности сознания и тела возможен возврат на более низкие уровни.
Интуитивный разум. Об интуиции говорят, что это воспоминание Истины. Истина, знание, информация будто бы находится рядом, ожидая, когда мы станем чище и просветленнее, чтобы увидеть их. В таком состоянии смысл понятий, явлений, объектов концентрируется в сжатых формулировках, без единого липшего слова. Просветление длится дольше. На этот уровень поднимаются крупные ученые, создатели новых наук и направлений искусства, философы и религиозные деятели.
Глобальный разум является вершиной, которой человек достигает очень редко. Это Космическое Сознание, слившееся с индивидуальностью и поэтому осознанное. Если идущий терпеливо покорял каждую ступень восхождения так, что низшие уровни оставались связанными с вершиной, то он может поведать постигнутое им.
Глобальный разум — это мир богов и основателей великих религий. На этом уровне познаются всеобщая Красота, Вселенская Любовь. Здесь нет противопоставлений. Добро и Зло, Любовь и Ненависть воспринимаются не как отрицания, а как элементы Космической Гармонии.
Все три этапа эволюции сознания представляют собой Сверхсознательное. Однако порог Сверхсознательного, граница разума, до которой поднялся каждый человек, не одинаковы. Для одних Озаренный разум ряд ли можно назвать сверхсознательным — это часть их нормального состояния, для других — простой рассуждающий разум остается пока отдаленной возможностью внутреннего развития.
Современный человек, развив аналитические и логические возможности мышления, часто теряет способность к непосредственному, непредубежденному восприятию окружающего. Ему недостает интуитивного постижения сути вещей, способности к нестандартным решениям.
Йога позволяет подняться на уровень, когда человек становится хозяином не только тела и психики, но и мышления. Он обретает чистоту мысли, ясность ее выражения, умение в любой ситуации сосредоточиться и реально оценить положение вещей. Развиваются потенциальные возможности и таланты. Йога — это путь к себе, путь постижения своего «Я», путь служения человечеству.
Если методика психофизических упражнений основана на принципах циркуляции во Вселенной, и в организме человека в частности, жизненной силы — праны, то основой упражнений цигун является идея движения в микро- и макрокосмосе особой субстанции, называемой «ци». В этом нет ничего удивительного, так как понятия «прана» и «ци» практически тождественны. Да и системы индийских йогических дыхательных и медитативных упражнений во многом схожи с китайскими разновидностями психофизической практики. Схожи, но не тожественны.
