Моменты серьезных жизненных перемен также являются отличным поводом для переоценки. Если вы подумываете о переезде в другой город или о новой работе, ваша жизнь в любом случае перевернется с ног на голову. Вы уже закладываете в нее новый виток, так что сейчас самое время спросить себя, устраивает ли вас нынешний баланс между связью и самостоятельностью. Если вы не ответили на этот вопрос однозначным "да", проверьте список стратегий, о которых мы только что говорили, и посмотрите, какие из них вы сможете легко включить в свое новое существование. Учитывая, что ваше новое существование - это, по сути, чистый лист, у вас нет оправдания тому, что вы не попробуете несколько наиболее перспективных подходов.
В последних двух главах я предлагал советы по восстановлению баланса в вашей жизни, но только вы можете решить, какие советы подходят именно вам. В психологии не существует универсального подхода; все подбирается индивидуально. Если ваша жизнь нуждается в небольшой ребалансировке, я бы рекомендовал вам начать со стратегии, которая выглядит простой и, вероятно, будет приносить удовольствие. Но не выбирайте ту, которую будет трудно отменить, если она окажется неудачной: если вы пригласите свою начальницу на ежедневную пробежку, вам будет трудно от нее отказаться, если она окажется более хлопотной, чем того стоит. Я также рекомендую вам адаптировать мои предложения к вашим склонностям. Попробуйте что-то одно, дайте этому несколько недель и посмотрите, стоит ли оно того. Стали ли вы счастливее? Вы получаете больше удовольствия от дня? По крайней мере, не ухудшают ли изменения ситуацию?
То же самое можно сказать и о тех, кто получил эту книгу от друга или члена семьи. Если другие считают, что ваша жизнь несбалансирована, это не значит, что так оно и есть, но это повышает вероятность того, что даритель может быть прав. Почему бы не выбрать простую стратегию, которая не выглядит слишком плохо, и не попробовать ее?
То, что мы не счастливее охотников-собирателей, учитывая невероятно трудную и опасную жизнь, которую они вели, - удивительный факт, но это правда. Моя цель при написании этой книги - дать исчерпывающую теорию того, как сложилось это удивительное положение вещей. Существует множество замечательных советов о том, как сделать себя счастливее, и я призываю вас взять на вооружение все, что вам подходит. Но я также призываю вас задуматься о том, что лежит в основе проблемы. Если я прав, и мы перешли в мир, в котором чрезмерно подчеркивается автономия ценой связи, то все микрофиксации, предлагаемые многочисленными подходами к счастью, - это всего лишь пластыри.
Нет ничего плохого в пластыре, но он не поможет вам исцелиться, если вы не устраните источник травмы. Как я утверждал на протяжении всей этой книги, источник вашей травмы - отсутствие связи, вызванное вашим неустанным стремлением к автономии. Как должно быть очевидно из этой заключительной главы, как только вы увидите проблему, ее несложно устранить. В этой главе я изложил ряд подходов, которые безболезненны и просты. Но вам также нужно будет следить за тем, чтобы при принятии будущих решений в своей жизни, как больших, так и малых, вы не отдавали постоянный приоритет автономии над связью. Выбор в пользу автономии вошел в привычку у большинства из нас, а чтобы избавиться от плохих привычек, требуется достаточно много внимания и самоанализа. Поэтому на этом пути вам придется несколько раз споткнуться, но как только вы начнете возвращать связь в свою повседневную жизнь, это тоже станет автоматическим и легким. Это также должно быть невероятно полезно.
Ссылки
ВВЕДЕНИЕ:
Марлоу, Фрэнк. Хадза: Охотники-собиратели Танзании. Беркли: Издательство Калифорнийского университета, 2010.
Пуаро, Клеманс, Питер М. Каппелер, Бартелеми Нгубангойе, Стефани Буржуа, Маик Муссоджи и Мари Ж.Е. Шарпантье. "Болезненное влечение к моче леопарда у шимпанзе, инфицированных токсоплазмой". Current Biology 26, no. 3 (2016): R98-R99.
Стюарт, Брайан А., Ючао Чжао, Питер Дж. Митчелл, Женевьева Дьюар, Джеймс Д. Глисон и Джоэл Д. Блюм. "Изотопы стронция в бусинах из скорлупы страусиных яиц выявляют устойчивые макромасштабные социальные сети в южной Африке позднечетвертичного периода". Proceedings of the National Academy of Sciences 117, no. 12 (2020): 6453-6462.
Вьяс, Аджай, Сон-Кён Ким, Николас Джакомини, Джон К. Бутройд и Роберт М. Сапольски. "Поведенческие изменения, вызванные заражением грызунов токсоплазмой, высокоспецифичны для отвращения к кошачьим запахам". Proceedings of the National Academy of Sciences 104, no. 15 (2007): 6442-6447.
Висснер, П. "Риск, взаимность и социальное влияние на экономику кунг-сан" в книге "Политика и история в бандитских обществах", Э. Ликок, Р. Б. Ли, ред. Cambridge, UK: Cambridge University Press, 1982, pp. 61-84.
ГЛАВА 1: