Сегодня же решите дожить до 80 или 90 лет. Решите, что вы будете танцевать на свадьбе своих внуков и начиная с этого самого дня будете чувствовать себя превосходно.
Сейчас самое удивительное время, чтобы жить и быть здоровым. Никогда возможность долголетия и благополучия не была настолько реальной.
В 1901 году средняя продолжительность жизни равнялась 50 годам, в 2001-м она составляла 77 лет, увеличиваясь при этом ежегодно. Одна из самых быстро растущих групп в нашем обществе – люди, чей возраст равняется 80, 90 и даже 100 годам. Вы должны стремиться к тому, чтобы дожить до такого же возраста.
Ваши устремления, представления о будущем и поставленные цели оказывают колоссальное влияние на настоящие решения и действия. Я очень часто спрашиваю участников моих семинаров: «Кто из вас определил, как долго он собирается прожить?»
Многих этот вопрос ставит в тупик. В большинстве своем люди неохотно задумываются над тем, что им не суждено жить вечно, поэтому предпочитают вообще не думать о долгой жизни. Услышав этот вопрос, почти все испытывают неловкость и смущение.
Однако, если вы заявите, что собираетесь прожить 80 лет, у вас появится точка фокуса. Теперь вы в состоянии подвергнуть тщательной проверке каждый аспект физической жизни, чтобы определить, сможете ли вы, ведя настоящий образ жизни, дожить до восьмидесятилетнего возраста.
Самое лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, – отказаться от всего, что мешает вашему долголетию. Отказавшись от вредных привычек, приобретайте полезные, и вы сможете существенно улучшить свое здоровье за довольно короткий срок.
Помните, что к переменам ведут четыре пути: вы можете делать больше, можете делать меньше, можете начать делать то, чего не делали раньше, или прекратить делать то, что не является для вас полезным.
В итоге все равно вам решать: что стоит делать, а что – нет. Вы контролируете. Вы несете ответственность. Что касается физического здоровья, то вы находитесь там, где находитесь, только благодаря принимаемым решениям.
Каковы ваши ценности в этой сфере? Насколько важно для вас физическое здоровье? Какое место оно занимает в вашей системе ценностей? Что думаете о физическом здоровье и как часто о нем задумываетесь?
Вы становитесь тем, о чем думаете большую часть времени. Люди в прекрасной физической форме большую часть времени – и утром, и днем, и вечером – думают о своем здоровье. Свою жизнь они организуют вокруг конкретных действий и способов поведения, обеспечивающих им долгую и счастливую жизнь. И вы должны поступать так же.
Многие люди воспринимают хорошее здоровье как нечто само собой разумеющееся. Но лишь до тех пор, пока они здоровы. Некоторые не думают о здоровье вообще, пока их не настигнет болезнь или они не попадут в аварию, которая заставит их уделять своему физическому состоянию практически все время.
Начните с прояснения своих ценностей в этой сфере. Счастье, энергичность, красота, дисциплинированность, самоконтроль, мастерство, упорство – вот ценности, связанные со здоровьем. Какие из них вам близки? Выберите три – пять ценностей из предложенного в конце книги списка и организуйте их в порядке значимости.
Какая ценность имеет для вас наибольшее значение? Какая стоит на втором месте? Какая на третьем? И так далее. Мотивация требует стимула, и чем яснее вы будете представлять себе ценности, касающиеся здоровья, тем легче вам будет принимать решения и идти на жертвы ради долгой и счастливой жизни.
Как вы представляете себе свое физическое состояние через пять – десять лет? Если бы ваше здоровье было идеальным во всех отношениях, как бы вы его описали? Как вы себя чувствовали бы?
Составьте список своих желаний. Опишите, каким вам видится идеальный образ жизни в контексте поддержания хорошего физического состояния. Сколько бы вы весили? Как часто посещали бы спортивный зал? Сколько часов выделяли бы на сон? В котором часу ложились бы спать и когда вставали? Какими видами физической деятельности занимались бы регулярно? Если бы ваша физическая жизнь была идеальной во всех отношениях, что и как вы делали бы?
Ставьте перед собой конкретные цели по достижению желаемого уровня физического состояния и здоровья. Чтобы правильно поставить цели, необходимо выбрать важнейшие факторы успеха или критерии, ассоциируемые со здоровьем. Тщательно проанализируйте свое здоровье. Будьте с собой предельно честны. Возьмите за основу критерий, в соответствии с которым вы будете оценивать свой успех. Задайте себе следующие вопросы:
– Сколько вы весите?