– Сколько часов в сутки спите?
– Каков размер вашей талии?
– Сколько раз в неделю вы посещаете спортзал?
– Сколько минут в неделю тренируетесь?
– Много ли вы едите?
– Насколько питательна ваша диета?
– Сколько алкоголя вы потребляете в день и в неделю?
– Во сколько ложитесь спать? Во сколько встаете утром?
– Как вы оценили бы состояние своего здоровья по десятибалльной шкале?
Любой из данных критериев может послужить вам точкой фокуса для достижения отменного здоровья. В качестве критерия я выбрал для себя объем талии; теперь все, что я делаю или не делаю в плане диеты, тренировок, сна и общей формы, измеряется объемом талии. Это моя личная точка фокуса, поскольку она дает мне возможность быстро оценить мои достижения в данной сфере. Какова ваша точка фокуса?
Определите, какие знания и умения вам потребуются для достижения и поддержания великолепной физической формы. Причина, по которой люди не совершенствуют свои знания в данной сфере, заключается в их полной уверенности в том, что они знают абсолютно все, что нужно. Эти люди ошибочно полагают, что никаких других знаний попросту не существует. В результате они не пытаются ничему учиться и применять что-то новое. Подобное отношение лишает их возможности личностного роста.
Самое мудрое, что вы можете сделать, – поверить в существование множества того, о чем вы ничего не знаете. Предположите, что ваши знания неверны или неточны. Начните учиться. Будьте, как ребенок, открыты любым идеям, информации и влияниям. Относитесь к сфере здорового образа жизни как к области невероятных открытий, любое из которых может оказать серьезное влияние на ваше здоровье и долголетие.
Например, недавно я получил письмо от одного участника моих семинаров. Он быстро поднимался по служебной лестнице, совершенствовал свои умения, увеличил доход втрое и стал миллионером менее чем за 10 лет, но никак не мог сбросить лишние 20 фунтов веса.
Как-то ему довелось прослушать мою аудиопрограмму, в которой я рассказывал о важности исключения из диеты белой муки, сахара и соли. Раньше подобное никогда не приходило ему в голову, поэтому он решил попробовать.
Менее чем за пять месяцев этот человек сбросил лишний вес. Он написал мне письмо, в котором поведал, что потеря веса во многом изменила его жизнь. Он стал лучше чувствовать себя, крепче спать по ночам и стал энергичнее. Теперь он лучше выглядит и увереннее ощущает себя в работе и общении с другими людьми. Его просто поразил тот факт, что один небольшой совет позволил ему реализовать желание, которое многие годы казалось ему несбыточным.
Существует масса различных умений, которые обеспечат вам долгую жизнь, стройность и силу. На данную тему написаны тысячи книг и статей. Вы можете посещать спортивный зал или освоить какую-то фитнес-программу. Можете брать уроки йоги, учиться расслаблять тело и укреплять дух. Можете заняться аэробикой или шейпингом. Осваивайте новый для вас вид спорта, начните бегать по утрам или плавать. Запишитесь на семинары по правильному питанию или кулинарному искусству в местной школе.
Что бы вы ни выбрали, самое главное – осознать, что существует множество доступных идей и методик, которые могут помочь вам укрепить свое здоровье. Постоянно впитывайте новые идеи, призванные продлить вашу жизнь и сделать ее счастливой.
Формирование новых привычек и способов поведения является центральным в процессе фокусирования. Существует множество особых дел, которые вы должны выполнять ежедневно и которые помогут вам долго сохранять отменную физическую и умственную форму. Ваша цель – регулярно заниматься ими, пока они не станут привычкой.
Спешу вас обрадовать: были опрошены десятки тысяч людей, за которыми наблюдали 10, 20 и даже 30 лет, чтобы точно установить, какие действия обеспечивают крепкое здоровье и прекрасное расположение духа. Теперь мы знаем, что нужно делать, а что – нет.
Первый секрет счастливой и долгой жизни состоит в достижении и
Предлагаю вам простую формулу: ешьте меньше и увеличивайте физические нагрузки.
Недавно я побывал в гостях у своего друга, сбросившего 30 фунтов, и поинтересовался его секретом. Широко улыбаясь, он ответил: «Мне принадлежит удивительное открытие: я не набираю вес оттого, что не ем».