Если вы обнаружили, что ваша самооценка неадекватна, если вы узнали себя в этих описаниях – самое время признать, что вы ничего не знаете о себе и пора знакомиться с собой реальным. Вам в этом могут помочь другие книги этой серии: «Тренинг управления судьбой» Е. Султановой и Н. Рубштейн, «Полный тренинг развития уверенности в себе» Н. Рубштейн. Прямо сейчас становится очевидным, что основа вашей непривлекательности – в вашем самоотношении. Для того чтобы изменить свою самооценку, следуйте следующим советам:
• Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сравнивайте собственные изменения, отслеживая, каким вы были раньше и каким стали. Как понять, что вы начинаете себя сравнивать? Когда вы смотрите на человека и завидуете его внешности, фигуре или, наоборот, говорите себе: «Фу, он так плох». Скажите себе, что вы совершенно не знаете этого человека. И никогда не сможете им стать, потому что вы другой, но уникальный в своем роде. Вы любите себя таким, какой вы есть.
• Перестаньте спрашивать о том, что думают другие о вашей внешности. Даже если другие вам говорят, что вам надо что-то изменить в себе, скажите: «Спасибо за совет, но мне все нравится, меня все в себе устраивает». Отстаивайте свою точку зрения в этом, не идите на поводу у других людей. Например, я (Марина Кузнецова) сталкивалась в жизни с тем, что кому-то не нравилось то, что я полная, а другие люди считали, что мне не надо худеть. Было бы сложно подстраиваться под желания всех людей, и поэтому сейчас я нахожусь в той форме, которая нравится мне. Я нашла свою золотую середину.
• Разрешите себе быть несовершенным. Вы не обязаны соответствовать чьим-то идеалам!
• Прежде чем убеждать себя перед зеркалом в собственной обаятельности, подружитесь со своей внешностью. Признайте свое право на индивидуальность и освободитесь от собственных «скелетов в шкафу» – ваших стереотипов.
• Ставьте перед собой как можно больше задач. Обязательно заканчивайте все, что начали. Главное – это преодолеть страх перед неудачами. С каждым разом вам будет все легче.
• Хвалите себя за все, что делаете. Не упускайте любой возможности сказать себе: «Какой я молодец!» Если вы чувствуете, что нуждаетесь в похвале, то скажите об этом, пусть окружающие вас поддержат. И даже если вы сделали что-то, что вам не понравилось, обязательно скажите себе: «Я такой! У меня были основания так поступить! Это то, что мне подходит!»
• Делайте комплименты другим и принимайте сами. Не стоит возвращать приятные похвалы по типу: «Спасибо, вы тоже!» Сделайте паузу и осознайте приятность момента.
В окончании этой главы расскажем вам притчу о Нарциссе, мифологическом герое с завышенной самооценкой и страшным грузом одиночества.
