Цигун полностью

И ду-май, и рен-май начинаются в нижней части живота, но появляются на поверхности в области промежности. Промежность — нижняя часть тела, где ноги соединяются с туловищем, сразу за гениталиями. Итак, канал ду идет вверх по спине, через затылок и вниз, к носу; канал рен поднимается по средней линии к горлу, и оба канала встречаются во рту. Между прочим, это место, где встречаются и соединяются многие другие акупунктурные каналы, иногда называется мостом. Символика моста, здесь имеет особое значение, поскольку в этом месте связь между каналами ду и рен несколько несовершенна, с многочисленными побочными ответвлениями, по которым рассеивается энергия. При помощи этого упражнения мы хотим, в частности, построить лучший мост между каналами ду и рен. Когда это случается, энергия организма может смешиваться и течь более эффективно и, следовательно, питать все органы, сосуды и кости тела намного лучше, чем прежде, принося пользу здоровью. Считается также, что эндокринная система, или гормональные железы организма, лучше стимулируется, когда течение усилено, поскольку сами железы располагаются вдоль каналов, вблизи средней линии.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Примите стойку «Стоять как дерево», описанную в главе 8, или удобно расположитесь в кресле с прямой спинкой, слегка коснитесь кончиком языка неба. Расположите язык у передних зубов, словно собираетесь сказать «л», но промолчите. Челюсть должна быть расслаблена, рот, если хотите, слегка приоткрыт, но воздух должен вдыхаться и выдыхаться носом. Такое расположение языка помогает соединить каналы ду и рен и улучшает обмен энергией между ними — обмен становится намного эффективней, чем в обычном состоянии. Если накапливается слюна, проглатывайте ее. Не стоит волноваться, считается полезным, если во время этого упражнения во рту выделяется больше слюны.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

1

Вдохните и наполните энергией центр дань-тянь, расположенный ниже пупка, в соответствии с рекомендациями предыдущих глав. Можете представлять, как угольки ярко светятся, словно их раздувают мехами, или визуализируйте небольшую печь — что подсказывает воображение.

Иногда возникает ощущение бурления в желудке. Но задача — генерировать ощущение энергии и жизненной силы в этой области. На это может потребоваться время. Используйте Ли и Кан, если хотите. Будьте терпеливы.

2

Когда чувствуете, что накопили некоторое количество ци в дань-тянь, выдохните и зрительно представьте тепло, или энергию, опускающуюся к промежности. Вначале может показаться трудным сохранять там ощущение энергии, но не оставляйте попыток. Вдохните ее туда.

3

На этом этапе все развивается намного интереснее, потому что вы начинаете использовать совершенно оклеветанную и униженную часть вашего организма, носящую множество нелестных прозвищ и служащую мишенью шуток записных остряков — задний проход, анус. Да, именно анус сейчас становится центром внимания! От одной из самых приниженных частей тела исходит возможность вознестись к высотам — буквально, потому что вы начинаете использовать анус, чтобы закачать ци вверх по каналу ду, который проходит вдоль центра спины.

Когда ци накопится в области промежности, вдохните и затем сократите сфинктер, кольцевую мышцу ануса. Представляйте, что она работает как насос, проталкивающий ци в позвоночник, затем выше, настолько высоко, насколько можете.