5. Слова, мысленно повторяемые в расслабленном состоянии, создают понятия, которые они обозначают. Образы и слова программируют разум, который воспроизводит соответствующее состояние.
6. 7 и 8. Эти три последних шага представляют собой просто отсчет до 5 для завершения упражнения. Отсчет вперед активизирует вас. Но при этом хорошо отдавать самому себе "команды" стать активным при счете 5. Сделайте это до начала отсчета, потом повторите попутно и сделайте еще раз, когда приоткрываете глаза при счете 5.
Проснувшись завтра утром и выполняя это упражнение, вы поймете, что все это сводится к трем шагам:
1. Обратный отсчет от 100 до 1.
2. Мысленное изображение себя здоровым и подтверждение своего здоровья.
3. Выход из альфа-уровня при помощи отсчета от 1 до 5 и подтверждение хорошего здоровья и бодрости.
40 дней, которые могут изменить вашу жизнь.
Вы знаете, что сделать завтра утром, но что будет потом?
Вот ваша программа:
● Первые 10 дней - обратный отсчет от 100 до 1.
● Следующие 10 дней - обратный отсчет от 50 до 1.
● Следующие 10 дней - обратный отсчет от 25 до 1.
● Последние 10 дней - обратный отсчет от 10 до 1.
После этих сорока дней упражнений по релаксации с обратным отсчетом вы будете считать всего лишь от 5 до 1, чтобы пользоваться альфа-уровнем на благо своему здоровью.
Как это делать, мы объясним на следующих страницах. Практикуясь, продолжайте читать, поскольку есть некоторые вещи, которые вы можете уже делать, не дожидаясь истечения сорока дней.
● Вы можете изменить свой утренний образ, чтобы помочь своему "я" справиться с конкретной проблемой здоровья.
● Вы можете помогать другим.
● Вы можете расширять свое понимание того, на что способен ваш разум в решении проблем и достижении целей в других аспектах вашей жизни.
● Вы можете накапливать свою веру и ожидание и тем самым улучшать свою способность к восстановлению здоровья. Если вы будете выполнять это простое упражнение каждое утро в течение сорока дней, вы приобретете способность управлять своим разумом на альфа-уровне.
Может показаться почти ребячеством лежать в постели и считать в обратном порядке. Но каждый раз, когда вы делаете это, вы достигаете новой точки отсчета для следующего раза. Вы идете все глубже и глубже, замедляя мозговые волны и подчиняя их своему контролю. Это словосочетание - "под вашим контролем" - означает две вещи: (1) вы делаете это целеустремленно и (2) вы не спите. Этот контроль, следовательно, погружает вас в альфа, но не глубже, и удерживает там.
Полезно каждое утро выполнять эту процедуру в точности: выполнять одни и те же шаги в одном месте и в одно время. Единственное, что меняется, - это переход от 100 к 50 через 10 дней,а затем последовательно через каждые 10 дней - к 25, 10 и 5. Другие вариации лишь затуманят точку отсчета и, возможно, ухудшат ваши результаты.
А каковы будут результаты через 40 дней? Вы сможете сесть в кресло, отсчитать с повернутыми вверх глазами от 5 до 1 и запрограммировать:
● Больше энергии,
● Больше энтузиазма,
● Продуктивный день,
● Улучшение здоровья,
● Оптимизм.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям (примерно на 20 градусов).
2. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Делайте это про себя - т.е. мысленно. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Начинайте считать. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. Продолжайте отсчитывать 4 и 5. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: ""Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это так".
Доброе утро! Вы почувствовали себя приятно расслабленным, когда достигли счета 1?
Отныне, практикуясь каждое утро, вы будете чувствовать себя все более расслабленным. Весь процесс станет ближе вам. Вы будете чувствовать себя все уютнее с ним. Комфорт - это ключ к релаксации.
По мере того, как вы ежедневно выполняете упражнение по релаксации, оно становится все более автоматическим для вас. Через 10 дней обратный отсчет от 50 до 1 окажется для вас вполне достаточным, а еще через 30 дней вы станете "профессионалом релаксации", контролируя альфа-уровень разума, где воображение