Сядьте удобно, закройте глаза, можете включить расслабляющую музыку. Представьте, что вы уже в будущем, произошло чудо, и все необходимые положительные качества тени уже у вас внутри.
Кто вас окружает?
Чем вы заняты?
Как меняется ваше отношение к людям, к себе?
Что происходит на работе? А в личной жизни?
Что поменялось в целом?
Обратите внимание на чувства – что вы чувствуете?
Обратите внимание на тело – что вы ощущаете?
× Принимайте тот факт, что все, на что вы реагируете, относится к вам.
× Запишите основные качества людей, на которых раздражаетесь (качества своей тени).
× Найдите положительное в негативных качествах своей тени.
× Найдите качество, которое вам необходимо развивать для баланса тени.
× Напишите план: что вы будете делать иначе, на что обратите внимание и как вы будете развивать в себе новые качества для получения баланса.
× Поблагодарите своих учителей, тех, кто держал «зеркало» для вас.
× Поблагодарите Вселенную за мудрые подсказки.
Любящая Вселенная всегда дает нам подсказки для самопознания. Какие же они?[6]
× Мы симпатизируем тем, чьи качества ценим в себе.
× Мы обижаемся на то, что у нас есть, но мы не хотим принимать это и стараемся тщательно скрыть, а если кто-то увидел и указал на это, то становится врагом номер один.
× Помните слова великого Ганди: «Невозможно обидеть человека без его на то согласия».
× Мы осуждаем те качества, которых нам не хватает для баланса.
Не понимая особенности зеркального мира, мы агрессивно осуждаем, критикуем людей, чьи качества таятся внутри нас в виде фантомов. Чем больше человек принимает себя, свою темную часть, тем меньше его нападки на других людей, тем больше в нем гармонии внутри, а значит, и снаружи.
Внутренний наблюдатель, или Самосознание – бесценный дар нашей природы. Если мы пребываем в гневе, печали или в каких-либо других неприятных чувствах, некая часть в нас наблюдает за происходящим. И этот «чуткий друг» всегда может оценить наши мысли и поведение со стороны. Способность не сливаться со своими эмоциями полностью, отстраненно оценивать себя добавляет нам осознанности, возможности управлять собой, эмоциями, чувствами и выбором реакции.
Мой муж рассказал интересную историю из своего детства. Однажды к ним во двор прибежал щенок, которого они приютили и очень полюбили. Дети сильно привязались к собаке – вместе гуляли, вместе играли. Прошло несколько лет, и однажды отец принес другого щенка – овчарку. С этого дня первая собака исчезла. Они очень переживали, искали, а через два дня услышали лай своей собаки с соседнего двора и узнали, что она поселилась у соседей. Собака охраняла и их дом тоже, но так и не вернулась к прежним хозяевам. Видимо, собака сильно обиделась.
На самом деле у животных есть полный спектр эмоций, и они могут проявлять зависть, обиду, радость, грусть, злость. Эмоции универсальны – и для людей, и для братьев наших меньших. Но есть и отличие. В чем оно? В Самосознании. У животных нет той части разума, которая может оценивать себя, свое поведение и, более того, делать выводы.
Собака не может спросить себя: «Что творится со мной? Что я чувствую? Может быть, я завидую или просто сильно обиделась? А почему я завидую? Меня больше не любят? А может быть, это не так? Может быть, то, что сейчас хозяева привели щенка, вовсе не означает, что они больше не любят меня?»
Собака не может оценивать свои чувства со стороны, а человек может. Представляете, как нам повезло, мы можем строить внутренний диалог, говорить с собой, ставить под сомнение свои даже самые закоренелые установки.
«Вчера на вечеринке ко мне никто не подошел, со мной не захотели общаться, а сегодня Катя сделала вид, что меня не замечает. Да, меня никто не любит! Я знаю об этом», – с горечью делится со мной девушка на сессии.
Вы уже, наверное, догадываетесь, какой последовал вопрос? Это тот самый вопрос, который может и должен задавать себе каждый, он способен расширить наше сознание, он дает возможность выползти из своего панциря, посмотреть на мир шире, а не принимать за реальность то, что нам диктует наш ограниченный характер.
– А может быть, это не так?
– А как? Разве то, что я рассказала, не говорит о том, что меня никто не любит?
– Нет, это говорит о том, что вы воспринимаете мир именно так. И пока вы не посмотрите иначе, к сожалению, вы будете видеть только то, во что верите. Можете вспомнить ситуации, которые доказывают обратное? Я точно знаю, их будет немало.
– Мне очень трудно вспомнить…
