Однажды меня пригласили на концерт фламенко. Я сама люблю танцевать, мне очень нравится этот танец, искренность и целостность танцоров завораживает меня. Фламенко проявляет танцора во всей красе, со своей страстью и болью. Иногда даже движения артиста грубы и некрасивы, но в этом и вся прелесть – в аутентичности и в искренности танцора. На сцене он не просто выдает красивые па, насилуя себя, его сила – в подлинности и раскрытии своей настоящей натуры без прикрас. Наверное, это понимание случилось тогда, когда я стала больше принимать себя и старалась не притворяться иной, тем, кем я не являюсь на самом деле. Но я не об этом…
Концерт начался, и на сцену вышли восемь человек. Я в предвкушении красивого шоу, но с первых же минут обращаю внимание на одного танцора, который выбивается из ритма и совсем не попадает в такт.
«Он что, не выспался? Или пьян? Или, может быть, основной танцор заболел, а этого бездарного с улицы взяли?» – тысяча мыслей одномоментно промелькнули в моей голове.
Концерт продолжался, и треть шоу уже позади, а я все слежу за неумелыми движениями бездарного танцора и злюсь.
Вдруг я остановила себя.
«Стоп, что творится? Семь человек танцуют безупречно, красиво и в такт. А я выбрала себе одного плохого танцора, решила на него смотреть и злиться весь вечер. А ведь можно было просто наслаждаться концертом, если не смотреть на левую сторону сцены, а сосредоточить свое внимание на правой ее части, где все танцуют синхронно и красиво. Получается, я решила злиться, концентрируясь лишь на плохом. Это мой неосознанный выбор – злиться».
Я решила прекратить это безумие и наслаждаться представлением, тем более половина концерта была уже позади.
После я задумалась: ведь в жизни бывает точно так, мы можем радоваться многим вещам, наслаждаться ими, но фокусируемся на негативе и впадаем в гнев. Вопрос – почему это происходит? Кто управляет нашим фокусом внимания?
Наша жизнь происходит именно там, где наш фокус. Где наше внимание, там и наша жизненная энергия.
Очень рекомендую найти видео на YouTube с названием «Monkey business illusion». Участники бросают друг другу мячи, а зрители должны посчитать пасы между игроками в белом, а потом ведущий спрашивает, что нестандартное происходило на площадке. Извините за спойлер, но очень мало кто замечает человека в костюме гориллы, который появляется среди участников, бьет кулаками себе в грудь и уходит. А то, что цвет штор меняется в это время? Этого тоже практически никто не замечает.
Что же происходит?
Там, где наше внимание, там и наша энергия, там и подсвечиваются малейшие детали жизни, там и концентрируется, и протекает сама жизнь.
Если мы сосредоточены на негативе, на осуждении, на критике, если мы считаем, что живем во враждебном мире, то среди большого потока информации мы выделяем именно эту часть происходящего и упускаем все остальное. Поэтому люди могут жить в одинаковых условиях – город, работа, окружение, но по-разному относиться к жизни.
Осознанность дает нам возможность управлять своей жизнью и самому решать, на что обратить внимание, что держать в его фокусе – радоваться ли жизни или злиться бесконечно.
× Каков ваш эмоциональный фон в целом?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× О чем обычно ваши мысли? Практикуйте осознанность мысли – в течение дня запишите все мысли и эмоции.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× На что вы обращаете внимание в жизни? Ваш фокус внимания наточен на положительные события или наоборот?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Практикуете ли вы осознанный выбор, на чем фокусироваться? Как вы можете выбрать фокус внимания? Что для этого потребуется?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Если негатива много, подумайте, что вы можете сделать, чтобы поменять ход событий?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
