Универсальная Цигун-терапия полностью

1) Упражнение Расслабления Трех Зон

Примите сидячее или лежачее положение. Установите естественный ритм дыхания. Полностью расслабьте тело, направляя луч сознания по трем зонам синхронно с процессом дыхания. Это означает, что все тело мысленно делится на три зоны, а именно — боковую, переднюю и заднюю части, а затем тело расслабляется в каждой из этих зон сверху вниз.

Первая зона: боковые части головы — боковые части шеи — плечи — локти — предплечья — запястья — кисти рук — пальцы рук.

Вторая зона: лицо — шея — грудь — живот — бедра — колени — ноги ниже колен — ступни — пальцы ног.

Третья зона: затылочная часть головы — шея — спина — поясница — бедра — колени — ноги ниже колен — ступни — подошвы.

При расслаблении сконцентрируйтесь на данной части тела, произносите про себя: «Расслабься», затем отведите мысленный взор и еще раз повторите про себя: «Расслабься». Начните с первой зоны и расслабляйте тело в указанном порядке. Затем переходите ко второй и третьей зонам. Закончив с одной из зон, ненадолго сконцентрируйте сознание на последней части тела: это средние пальцы рук и ног и передние части подошв. Концентрируйтесь после соответствующих зон на каждой из этих частей тела в течение 1–2 минут. Закончив расслаблять все три зоны, сконцентрируйте сознание на пупке в течение 3–4 минут. Всего Упражнение Расслабления Трех Зон выполняется 2–3 раза, затем делается пауза пребывания в полном покое перед окончанием упражнения. Выполняйте упражнение 3–5 раз в день.

2) Воздушная Ванна

Сделайте самомассаж, начиная с головы и переходя на лицо, шею, туловище и конечности. Массаж выполняется толкающими, щипающими, растирающими и прочими движениями. Основная часть массажа приходится на конечности. Повторите эту процедуру 10 раз.

3) Комплексы «Восемь Кусков Парчи», Изменения Сухожилий и «Танцы Пяти Животных».

Выберите любой из этих комплексов. Выполняйте его 1–2 раза в день, по 20–30 минут. Подробные сведения по технике упражнений приводятся в Главе Второй.

5) Выжидательный Точечный Массаж

В случае одностороннего паралича нижней конечности массируйте надавливанием участок между точками Чэнлин и Байхуэй на противоположной части головы в течение примерно 30 минут, до появления ощущения тепла и признаков чувствительности в пальцах парализованной ноги.

В случае паралича верхней конечности, массируйте надавливанием участок между точками Тайян, Хэляо, Тоуни и Суанли на противоположной части головы до появления ощущения тепла и признаков чувствительности в пальцах пораженной конечности. В случае речевых нарушений массируйте надавливанием точку Шэчжу.

При затрудненном открывании и закрывании глаз массируйте надавливанием точки Цзяньчжу, Ювей и Чэнци.

Если беспокоит подергивание лицевых мышц, массируйте надавливанием точки Цианьчжэн, Цзяче, Сиагуань, Юйфэн, Чэнци и Янбай.

В случае нарушений с перекашиванием рта и слюнотечением массируйте надавливанием точки Дицан, Чэнцзян и Цзячэн.

Занятия цигун оказывают положительный эффект при лечении этих заболеваний. Выбирать упражнения и комплексы следует, исходя из личного самочувствия и состояния здоровья.

3. Пример из практики