1. Клинические симптомы
У больных обнаруживаются симметрично расположенные очаги блуждающих болей, а также распухание мелких суставов конечностей. Постепенно суставы утрачивают гибкость и теряют функциональность. На поздних стадиях болезни у пациента может наблюдаться атрофия мышц, окостенение суставов и деформация конечностей и туловища.
2. Методы цигун-терапии
Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Комплекс для занятий составьте из упражнений для различных частей шеи, спины, плеч, локтей, бедер и коленей — с тем, чтобы исправить деформации и улучшить работу суставов.
(а) Растягивание рук и грудной клетки. Станьте прямо. Возьмитесь обеими руками за грудь, а затем потяните их в стороны. Повторите упражнение 3–5 раз.
(б) Поднятие рук. Станьте прямо. Положите руки сначала на живот, а потом поднимите их вверх, скользя по бокам туловища до тех пор, пока ладони не соприкоснутся, а затем опустите руки и положите их вновь на живот. Повторите упражнение несколько раз.
(в) Поднятие лица вверх. Станьте прямо, поставив одну ступню перед другой. Положите кисти рук на затылок, выпятите грудную клетку и поднимите лицо вверх. Повторите упражнение несколько раз.
(г) Вытягивание рук назад. Станьте прямо, поставив одну ступню перед другой. Поднимите одну руку и потянитесь ею назад как можно дальше, а затем опустите. Поменяйте ступни местами и потянитесь назад другой рукой. Повторите упражнение несколько раз.
Больные артритом могут погружать суставы пальцев, запястий, локтей и лодыжек в теплую воду и делать плавательные движения. Используя свойство воды держать погруженное в нее тело на плаву и оказывать ему мягкое сопротивление, можно предотвращать и лечить различные виды артрита. Если есть возможность, больным рекомендуется принимать лечебные ванны в теплой воде или горячем источнике. Теплая вода (с температурой около 37°) может облегчать мышечные боли и контрактуры (стойкие сокращения), а также вызывать расширение кровеносных сосудов кожи, уменьшать воспаление, снимать боль и предотвращать деформации мышц и суставов.
Упражнение выполняется, главным образом, для предотвращения и лечения блуждающих болей, мышечных контрактур и потери гибкости мелких суставов кистей рук.
(а) Повороты больших пальцев. Сожмите руки в кулаки и поверните большие пальцы слева направо 50-100 раз.
(б) Сгибания и подъемы. Вытяните руки, сомкнув пальцы, затем согните руки в запястьях, опустив кисти вниз и сложив пальцы крюком. Упражнение выполняется 30–50 раз.
(в) Покачивание кистями. Вытяните кисти рук вперед и покачивайте ими слева направо. Упражнение выполняется 30–50 раз.
(г) Упражнение с шариками. Возьмите два стальных шарика в ладонь и вращайте их по кругу. Если не нашлось стальных шариков, то пригодятся два крупных грецких ореха или два шарика для настольного тенниса. Сделайте 100–200 оборотов шариками одной рукой, затем повторите то же упражнение другой рукой.
(д) Сжимание кулаков для укрепления сил. Сожмите руки в кулаки, затем вытяните их вперед. Упражнение выполняется 30–50 раз.
(е) Вращение кулаков. Сожмите руки в кулаки и вращайте их, используя каждое запястье как ось вращения. Упражнение выполняется 50–60 раз.
Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Больному следует составлять комплексы упражнений цигун, исходя из своего состояния здоровья. В качестве дополнительного средства лечения можно заниматься пешими прогулками, бегом трусцой, скалолазанием и другими видами спорта. Для предотвращения деформаций тела в результате обострения ревматоидного артрита больным следует спать с низкой подушкой на деревянной кровати.
3. Пример из практики
