Универсальная Цигун-терапия полностью

(а) Сделайте растирающий массаж точки Цихай 100 движениями, затем немного прижмите ее и сделайте еще 100 растирающих движений. Выполняя растирание, пользуйтесь массажной техникой «наращивания» (см. подробные сведения о массажной технике «наращивания и отпускания», приводимые в Главе Пятой). Сделайте три нажатия в едином ритме с тремя вдохами-выдохами (см. подробные сведения о технике трехкратного нажатия в ритме с тремя вдохами-выдохами далее, в разделе о лечении рака легких. При этом особо заметьте себе, что необходимо делать выдох перед вдохом). Затем положите ладонь на пораженную часть тела и примените массажную технику «отпускания», выполнив 100 растирающих движений с силой, следующие 100 движений с меньшим давлением, и еще 100 движений на самой поверхности кожи. Применяйте технику трехкратного нажатия в ритме с тремя вдохами-выдохами.

(б) Массируйте нажатием точки Цзусаньли и Иньлингуань в течение одной минуты, наполняя их ци.

Больные ишиалгией должны практиковать цигун, придерживаясь принципа сочетания спокойных и подвижных упражнений. При этом женщины не должны выполнять упражнения во время беременности.

3. Пример из практики

Костный нарост (остеофит) относится к числу распространенных заболеваний, которыми страдают люди пожилого возраста. Иногда недуг может длиться долгое время, при этом он трудно поддается излечению. Больные могут испытывать невыносимые боли, негативно влияющие на их трудоспособность и образ жизни.

1. Клинические симптомы

Обычно симптомы этой болезни выражаются в том, что больной ощущает онемение, притупление чувствительности и боль в пораженной части тела. Иногда отмечается облегчение симптомов в результате занятий спортом.

2. Методы цигун-терапии

В начале занятий цигун больной может параллельно принимать какие-то лекарства в качестве дополнительного метода лечения. Спустя 1–2 месяца больному рекомендуется постепенно снижать прием лекарств и увеличивать нагрузку во время занятий цигун.

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Долголетия

Упражнения выполняются один раз в день, продолжительность занятия 30–60 минут. Упражнения подбираются в соответствии с локализацией костного нароста, при этом подходят упражнения 2, 9 и 19. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Упражнение «Триединая Суть»

Примите сидячее положение, при котором бедра, колени и лодыжки согнуты под углом в 90 градусов, и сконцентрируйте сознание на движении ци. Разотрите ладони до появления ощущения тепла, положите лодыжку одной ноги на колено другой, положите одну руку на колено и нажмите ладонью другой руки на подошву этой ноги, в то же время концентрируя сознание на точке Хусинь («середина озера»). Затем разотрите подошву ноги 50-100 движениями по часовой стрелке и столькими же — против. Делайте один вдох-выдох на каждое движение. Повторите такие же движения на другой ноге другой ладонью.

4) Комплексы Изменения Сухожилий и «Танцы Пяти Животных»

Эти комплексы упражнений выполняются дополнительно, исходя из состояния здоровья и самочувствия больного. Не старайтесь превозмочь себя, выполняя упражнения. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Прочие упражнения.