Универсальная Цигун-терапия полностью

Встаньте с постели в 3–4 часа утра, выпейте 300–400 мл теплой кипяченой воды и опорожнитесь. Затем станьте прямо на открытом воздухе, лицом на юг. Сожмите руки без усилия в кулаки ладонями внутрь, полностью расслабьте тело и избавьтесь от всех отвлекающих мыслей, — то есть приведите себя в такое состояние, когда вы смотрите, но не видите, слушаете, но не слышите. Используйте дыхательную технику противодвижения: то есть вдыхайте через нос, втягивая живот, растягивая грудь, сокращая анальный сфинктер и подтягивая внешние половые органы, одновременно касаясь языком неба и концентрируя сознание на точке Байхуэй. Полностью вдохнув, ненадолго задержите дыхание. Затем опустите язык, проглотите слюну в несколько приемов и направьте ее в Даньтянь усилием сознания. В то же время полностью расслабьте тело. Выдохните одновременно через нос и рот, надуйте живот и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Повторите всю последовательность движений 7 раз подряд. Немного передохнув, сделайте упражнение еще 7 раз. Выполняйте упражнение в течение 1–2 часов в день, но следите за тем, чтобы выдохи и вдохи не были слишком сильными и быстрыми. В частности, не задерживайте дыхание слишком долго, до появления признаков удушья.

3) Дыхательное Упражнение Лицом к Небу

Станьте прямо, положив кисти рук сзади на поясницу (точки Лаогун прикасаются к точкам Шэнью). Закиньте голову назад и направьте взгляд вверх, делая вдох. Продолжайте вдыхать воздух, откидываясь всем телом назад под углом 20–50 градусов, выпячивая грудь, но не задерживая дыхание. Затем выдохните, постепенно выпрямляя туловище. Повторяйте всю последовательность движений в течение 5-15 минут.

4) Комплекс Долголетия

Выберите для выполнения упражнения 1, 3, 7 и 20. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Половая импотенция выражается в том, что эрекция у мужчин не наступает или наступает в ослабленном виде. Заболевание обычно связано с нарушением соответствующих эректорных функций на уровне коры головного мозга или позвоночного отдела центральной нервной системы. Недуг может вызываться также неврастенией, хроническими болями в спине и половыми излишествами.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы этой болезни — водянка, наличие белка в моче, кровянистые выделения в моче, цилиндрурия (выделение цилиндров с мочой), высокое артериальное давление и нарушения функций почек различной степени тяжести.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплексы Изменения Сухожилий, «Танцы Пяти Животных» и «Восемь Кусков Парчи»

Выберите любой из этих комплексов и выполняйте упражнения 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Укрепления Потенции Выполняется перед отходом ко сну.