Варианты, как и где это делать. Можно, сев на стул, закрыться в туалете, в душе, в комнате, кладовке, найдите себе удобное место! Сесть можете, как угодно, главное, чтобы в течение часа вы лишний раз не шевелились. Нельзя вставать. Или поднимать руки вверх. Если будете слышать, как в соседней комнате шумят люди, наденьте беруши! Так надо сидеть час. Можете поставить будильник.
И так надо делать каждый день. Перед сном. Час! В полной темноте и полной тишине. И именно на стуле. Чтобы не заснуть! В кроватке, в позе лотоса не подходит.
Каждый день после этой техники записывайте, как вы себя чувствовали и что с вами было. Нельзя пропускать это задание! Ни дня!
Ставьте себе будильник. Чтобы он к вечеру напоминал делать технику! Чтобы не было оправданий, что вы забыли, устали и т. д. Эта техника выбьет из вас в будущем лень и усталость! Усталость как раз потому, что не делаете такие упражнения. Аминь.
Хочу объяснить эту технику. Делайте ее целый месяц каждый день. Когда человек раздраженный, или с целой кучей мыслей в голове, которые не может остановить, или просто не может час высидеть, вам нужно куда-то деть внимание. То есть потратить этот час, чтобы найти психологический ключик, на что же направить внимание. Есть разные способы. Я, например, могу повторять про себя цифры или считать. Представлять цифры 1, 2, 3 и увлечься этим настолько, что буду считать, пока не прозвенит будильник. А потом посмотрю, до какого числа досчитал. Это один из вариантов. Можно использовать такой ключик и повспоминать самое-самое-самое приятное, что было в жизни. Как это было, как я тогда выглядел, где это было, почему, сколько мне было лет. Сфокусироваться на моменте счастья и повспоминать. Или, наоборот, пока делаете технику, вспомнить самое лютое случившееся с вами ЧП и прокрутить в голове. Можно представить, как вы были в каком-то святом месте или вашего святого покровителя и сфокусироваться на этом. Еще один ключик: когда будете сидеть с закрытыми глазами в темноте, представьте вдалеке шарик света, как мячик, как луна. Старайтесь держать его во внимании целый час. Чтобы он не исчез, не погас, концентрируйтесь на нем и удерживайте внимание. Можно еще вспомнить место, которое вам интересно или приятно, или человека, и прокручивать в голове это.
Можете попробовать все способы. Сегодня один, завтра второй, потом третий. Когда начнете делать технику, в первые дни надо найти ключик, который поможет. Но надо выбрать что-то одно, потом используйте один ключик. К примеру, для вас сработал шар света, и вы только его используете для техники. Делать упражнение нужно после всех дел. Неважно, какой у вас режим. Если вы ложитесь спать в два часа дня, значит, делайте технику перед сном.
Задача – научиться сидеть час, чтобы вам давалось это легко. Чтобы вы научились куда-то девать свое освобожденное внимание. Потому что оно всегда тратилось на что-то, а теперь становится свободным. Когда вы час сидите в полной темноте и тишине, ваше внимание начинает сходить с ума. Оно, как змей, ищет место, куда себя деть. И поэтому почти у 90 % людей в голову лезут мысли, особенно какие-то грязные. Это нормально. Так и должно быть. Не надо расстраиваться и думать о том, что у вас не получилось. Просто следуйте моим советам и все будет хорошо. Не надо самодеятельности и додумываний. Ваша задача – научиться делать технику, чтобы она легко давалась. Вы должны победить свои мысли и неусидчивость, используя те ключики, которые я описал. Когда найдете свой ключик, продолжаете делать технику в течение месяца. Нужно привыкнуть к этому состоянию, к которому вы будете приходить каждый раз, когда делаете технику.
В чем его фишка? Если вдруг вы соберетесь, к примеру, на собеседование или на экзамен и очень нервничаете и волнуетесь, стоит вспомнить эту технику, и сразу организм и психика вспомнят это состояние и вы в него попадете. В хорошее состояние собранности. Сможете фокусироваться на себе. Потому что у вас это отложится в памяти. Поэтому технику нужно делать долго. Каждый день. Это очень важно.
Также, если у вас в жизни случится какое-то ЧП и вы будете выбиты из колеи. Стоит вспомнить технику на стуле, даже не надо ее делать. Вы можете быть за рулем или где-то, нужно всего лишь вспомнить, и вы сразу будете восстанавливать состояние. Приводить его к балансу.
