В ожидании малыша полностью

Замечание доктора Линды. На ранней стадии беременности я заметила у себя тягу к стейку и

гамбургерам — довольно необычная реакция. Мой муж был поражен, поскольку я практически не

ела мясных продуктов — только изредка нежирную курятину или рыбу. Я уверена, что таким

образом мой организм требовал дополнительное количество минеральных веществ и железа,

поскольку в моей обычной пище их было недостаточно.

Ваши желания и потребности вашего организма могут быть довольно схожими, однако не стоит

рассчитывать, что ваша тяга к определенным продуктам будет на 100 процентов правильной. В

настоящее время, при наличии ресторанов быстрого питания, полуфабрикатов и навязчивой

рекламы желания беременной женщины могут определяться не только потребностями ребенка, но

и многочисленными внешними воздействиями. Ощущение, что жизнь кончится, если вы вечером

не получите свою порцию горячего сливочного крема с орехами и фруктами, лежит скорее в

области эмоций, чем диктуется потребностями ребенка. Если вам абсолютно необходимо съесть

перед сном это китайское лакомство (даже если для этого вашему мужу придется рисковать

жизнью в темную зимнюю ночь), уступите своему желанию и считайте его не капризом, а

биологической потребностью. Однако если вы чувствуете, что ваши желания выходят из-под

контроля, проявите бдительность. Записывайте, какое количество того или иного продукта вы

съедаете, а также как часто вы это делаете. Проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом или

диетологом, и они помогут вам определить, соответствуют ли ваши желания вашим потребностям

и интересам ребенка. В любом случае есть общее правило относительно тяги к определенным

продуктам во время беременности: считайте, что ваши желания отражают потребности вашего

организма, если только пища, к которой вы испытываете пристрастие, не является безоговорочно

вредной для здоровья.

Я смотрю на сладости в витрине магазина, и у меня в буквальном смысле текут слюнки. Больше

всего мне хочется «жевательных» медвежат. Мне они очень нравятся. К сожалению, мне

кажется, что моей двухлетней дочери не стоит наблюдать, как ее мама с жадностью

поглощает «жевательных» медвежат, а потом выслушивать объяснения, что это вредно для

здоровья. Мне хотелось бы больше походить на подруг, которые испытывали тягу к таким

полезным вещам, как фрукты или салаты.

Первый месяц — начало беременности 33

Хорошее начало дня. Многие женщины замечали, что резкий подъем с постели на голодный

желудок — это верный путь к утреннему недомоганию и что плохое самочувствие утром может

растянуться на весь день. Дайте своему измученному тошнотой желудку шанс прийти в норму.

Съешьте что-нибудь перед сном, чтобы в семь утра желудок не был бы абсолютно пустым.

Поставьте у кровати поднос с легко перевариваемой и не вызывающей отвращения пищей. Во

время ночного похода в ванную побалуйте свой желудок легкой закуской. Очень полезное правило: ешьте до того, как ваши ноги коснулись пола. Продолжайте жевать все утро, при необходимости

таская за собой поднос с закусками.

Приступы тошноты часто вызываются резкой переменой состояния. А что может быть хуже, чем

внезапное пробуждение от неприятных звуков будильника? Постарайтесь сгладить этот переход от

сна к бодрствованию. Просыпайтесь под звуки спокойной музыки. В продаже имеются бесшумные

будильники, которые в установленное время постепенно увеличивают яркость освещения. Если

вам не нужно вставать в определенное время, не делайте этого. При необходимости приобретите

мужу какой-нибудь бесшумный будильник, например пейджер с виброзвонком, который

прикрепляется к одежде.

По возможности начинайте день с приятных и не вызывающих стресса занятий, таких, как

прогулка, медитация или чтение. Запрограммируйте свой организм на такой день, каким бы вы

хотели его видеть.

Ешьте, когда этого требует желудок. Низкий уровень сахара в крови, способный вызвать приступ

тошноты, может иметь место не только утром, но и в любое другое время, когда после приема

пищи прошло несколько часов. Традиционный режим трехразового питания не подходит

беременной женщине. Более приемлемым являются шесть приемов пищи с меньшими порциями.