восприятия и сознания, который мы только начинаем постигать. Если он чувствует,
значит, он должен знать о нашем присутствии — о наших голосах, наших движениях,
наших ладонях, прижатых к тому месту, которое он толкает? Может быть, он получает
от нас ответный сигнал?
Теперь вы не только ощущаете движения ребенка, но видите их. Вы можете сидеть за
рабочим столом и периодически бросать взгляды вниз, чтобы видеть, как что-то
подпрыгивает у вас под одеждой. Если вы ляжете на спину, то увидите, как на животе в
разных местах появляются вздутия. Вполне естественно отвечать на толчки, прижимая
ладонь к этому месту и подтверждая свои ощущения. В следующие месяцы эта
замечательная картина станет еще более отчетливой.
Судороги мышц ног. К концу второго и весь третий триместр многие женщины
просыпаются от судорог икроножных мышц и мышц стопы. Эти судороги иногда
приписывают электролитному дисбалансу кальция, фосфора, магния и калия.
Дополнительный фактор — это ухудшение притока крови к наиболее активным мышцам
ног. Давление матки на главные кровеносные сосуды, а также долгое стояние, сидение или
лежание в одной позе может ухудшить кровоснабжение этих мышц, вызывая их спазм.
308 В ожидании малыша
Предотвращение судорог мышц ног. Вы можете ослабить судороги, улучшив кровообращение
ног. Для этого:
• Носите поддерживающие чулки в на протяжении всего дня. Старайтесь не стоять и не
сидеть в течение длительного времени.
• Перед сном делайте упражнения для икроножных мышц: попробуйте выполнять
упражнения, описанные ранее. Поднимание пальцев вверх с одновременным отставлением
пятки растягивает икроножные мышцы, которые в наибольшей степени подвержены
судорогам. Хорошей превентивной мерой могут служить и упражнения для ног, описанные
ниже. Выполняйте их по десять раз каждой ногой.
• Пусть муж перед сном помассирует вам икроножные мышцы.
• Ночью во время сна приподнимайте ноги, подкладывая под них подушку.
• Во время сна лежите на левом боку.
Снятие судорог. Судороги мышц ног могут быть крайне неприятными, и боль от них часто
будит беременных женщин ночью. При судорогах можно самостоятельно помассировать
сократившуюся мышцу или попросить мужа растереть ее, чтобы усилить кровообращение,
но лучше
всего встать и немного походить. Пройдитесь, если сможете, или выполните описанные
ниже упражнения на растяжку в положении стоя или у стены. Если судороги сильные,
ложитесь на кровать, ухватитесь за пальцы больной ноги и потяните их к себе, стараясь не
