кровообращения вернется в то состояние, в котором она пребывала до беременности.
Седьмой месяц — вы стали большой, и вам это нравится 359
Одышка. Во время беременности в вашей респираторной системе происходят серьезные
изменения, позволяя ей получать столько кислорода, сколько требуется для двоих. Объем
легких повышается, и окружность вашей грудной клетки может увеличиться на несколько
дюймов. Вы можете обратить внимание, что стали дышать чаще, чем до беременности, но
вам, скорее всего, неизвестно, что эффективность вашего дыхания повысилась и при каждом
вдохе и выдохе через легкие проходит больше воздуха. Время от времени у вас могут
случаться приступы одышки. Иногда вам будет казаться, что вам не хватает воздуха. Эти
ощущения не означают, что вам или ребенку поступает недостаточно кислорода. Это
означает лишь то, что в грудной клетке не хватает места для расширения легких, и
организм протестует. Во время беременности система кровообращения, как и
респираторная система, работают необыкновенно эффективно, обеспечивая поступление
дополнительного количества насыщенной кислородом крови и вам, и вашему ребенку.
Большую часть времени вы не осознаете, что ваше дыхание стало более глубоким, но иногда
ловите себя на том, что вздыхаете — еще один способ, при помощи которого организм
помогает сделать вам дополнительный глубокий вдох.
В третьем триместре частота и интенсивность одышки увеличиваются, потому что
растущая матка ограничивает возможность расширения легких при каждом вдохе. Чтобы
скомпенсировать недостаток пространства для дыхания в грудной клетке, гормоны
беременности заставляют вас дышать чаще и эффективнее, чтобы обеспечить и вас, и
ребенка необходимым количеством кислорода.
Ниже приведены несколько способов для повышения эффективности дыхания, а также для
устранения одышки в третьем триместре.
• Почувствовав одышку, измените положение тела.
• «Притормозите» при появлении одышки. Прислушайтесь к сигналам своего
тела, говорящим о том, что вы перешли границу дозволенного.
• Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой, чтобы расширить грудную
клетку и облегчить «грудное» дыхание (очевидно, что по мере увеличение размеров матки
абдоминальное дыхание становится все более затруднительным). Встаньте (это несколько
уменьшит давление на диафрагму), а затем сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая
руки через стороны вверх. Медленно выдохните, опуская руки. Во время вдоха и выдоха
