Видишь цель? Беги к ней! полностью

Я понимаю тех, кто задает такие вопросы. Это те, кто или далек от спорта, или только-только приступил к занятиям и привыкает к новому режиму. Но если ты правильно все делаешь, грамотно распланировал нагрузки, плавно и постепенно переходишь на новое питание, ты не должен ощущать дискомфорт. Ну, кроме естественной боли в мышцах, которая вскоре проходит. Наоборот, тебе должно быть интересно и здорово от того, что в твоей жизни начинается новый этап. От того, что ты начинаешь ощущать те мышцы, о наличии которых вообще и не подозревал. От новых вкусных блюд и рецептов, которых ты никогда не пробовал. От того, каким необычным выглядит день при новом режиме… Это круто, это классно, это… Я даже не могу подобрать слова. Это так вдохновляет! Ты хочешь делать еще и еще, заниматься еще и еще, и тебе приходится притормаживать себя, чтобы не надорваться, не перетрудиться. И эта усталость после занятий, она такая сладкая, такая многообещающая!

Но если вам больно, тяжело, если вы не хотите, мучаете себя, заставляете, преодолевая отвращение, если для вас съесть украдкой что-то вредное или профилонить занятие, для вида посидев у тренажера, считается удачей… стоп! Вы делаете что-то не так! Даже очень и очень не так!

Вам нужно разобраться в том, что именно неправильно.

Может быть, вы просто не хотите заниматься и вести такой образ жизни? Может быть, вам лично это не надо, но вы поддались уговорам мужа, родителей или просто пошли за компанию? Вас не смогли правильно мотивировать, вдохновить? А может быть, вас, по сути дела, заставили? Разумеется, в итоге вы подсознательно – или даже сознательно! – сопротивляетесь этому. Ничего хорошего у вас так не выйдет. Закончится это тем, что вы сорветесь, бросите все, вас нагонит старый вес – да и прихватит десяток килограммов в качестве незваных гостей, – а работать над телом вы больше не захотите. К сожалению, такое бывает у юных спортсменок, которых заставляли ходить в секции родители, жестоко наказывали за каждый лишний съеденный кусок и требовали результатов! результатов! результатов! В итоге – подорванное здоровье и отвращение к спорту.

Как быть? Подумайте, зачем вам это нужно. Тренировки, правильное питание, режим – это здоровое и красивое тело. Здоровое и красивое тело – это уверенность в себе, хорошее самочувствие, масса энергии для работы и жизни. А еще дисциплина, сила воли, умение слушать свой организм. Разве этого мало? У вас может быть любая мотивация – главное, чтобы она вела вас вперед. Правда, нужно при этом думать головой. «Я хочу через месяц влезть в платье на три размера меньше» – это не очень хорошая мотивация. Потому что она направлена на нереальный результат.

Еще один вариант того, что именно «не так» – «гармошечность». Я постоянно повторяю это слово, потому что очень часто с этим сталкиваюсь. Помните мотивацию парой строк выше про платье, три размера и месяц? Вот это и есть «гармошечность». Вы старались совершить физически невозможное, взяли на себе завышенные нагрузки – и надорвались. Ваш организм устал, у него нет больше сил работать в таком режиме. Будете продолжать насиловать его – или все закончится печально для здоровья, или вас через месяц-два разнесет опять, и вернуться в былую форму окажется ой как сложно.

Здесь выход один – быть реалистом. Понять, что все и сразу дается только в сказках. И то потом, как правило, требуется весьма большая плата. Ваш организм привык жить неправильно – так покажите ему, как надо. Осторожно, постепенно, даже консультируясь с врачами, особенно если никогда до этого у вас не было физических нагрузок. Аккуратно переходите на правильное питание – это же так интересно, пробовать новые продукты! Не рвите жилы на тренировках в попытках угнаться за опытными профи. Ну и, конечно, повторю еще раз, никаких мутных «борцов с жиром», флакончик которых якобы превратит вас в балерину! Из еще «нетаков» может быть и то, что вы начали тренироваться, но не перестроили свой режим. Вы не подумали о том, что вы уже начали вести новый образ жизни и он требует иного графика. Вы все так же спите по три-четыре часа в день и пытаетесь впихнуть тренировку туда, где у вас по расписанию стояли походы в кино или шопинг. Конечно, организм начинает сопротивляться! Он не понимает, что происходит и зачем это надо. И это не говоря о том, что физические нагрузки требуют восстановления, то есть нормального сна в восемь-девять часов. У вас должно быть время на труд и на отдых.