Войди в зону здоровья полностью

Еще одна особенность этого обоснования — учет того факта, что гормоны постоянно задействованы в поддержке биохимического баланса в организме. Гормоны обычно разделяются на пары, состоящие из двух мощных и противоположных по своему действию гормонов (такая пара называется axis — ось). Существует множество гормональных пар, но самой важной для достижения Зоны является пара инсулин-глюкагон. Инсулин понижает уровень сахара в крови, в то время как глюкагон имеет обратный эффект: он повышает содержание сахара. Баланс этих противоположных физиологических реакций позволяет организму держать уровень сахара в крови под контролем, способствуя, таким образом, лучшему функционированию головного мозга. Если баланс нарушается, то появляется дисбаланс глюкозы в крови.

Например, когда содержание инсулина в крови велико или содержание глюкагона понижено, это вызывает гипогликемию. Если это происходит, работа мозга подвергается опасности. Возможна также инсулиновая резистентность (сопротивляемость инсулину), когда уровень инсулина в крови высок, но содержание сахара не понижается, потому что принимающие гормон клетки не реагируют на него. Сопротивляемость инсулину, и, как результат, повышенное содержание инсулина в крови (гиперинсулинемия) приводят к образованию жировых отложений. Продолжительная гиперинсулинемия провоцирует не только появление диабета, но и развитие болезней сердца. Оказывается, что пища, которую мы потребляем, имеет огромное влияние на гормональные реакции: эндокринные, паракринные и аутокринные. Когда вы убедитесь в силе гормональных реакций, то перестанете думать о пище лишь как об источнике калорий.

Традиционные диеты игнорируют жизненно важный факт: пища является самым мощным из существующих лекарств. Умение контролировать гормональные реакции на пищу — пропуск для входа в Зону.

Как использовать пищу для контроля за гормональными реакциями? Вы должны думать о пище не как об источнике калорий, а как о системе контроля над гормонами. Представьте, что состав вашего обеда является карточкой для банковского автомата, которая определит, каким источником энергии вы будете пользоваться на протяжении последующих четырех или, скажем, шести часов. Если вы введете верный код в автомат, то подключитесь к неограниченному источнику энергии — своим жировым отложениям. А если код окажется неверным, то вам придется пользоваться довольно примитивным и «низкооктановым горючим» — углеводами. В среднем человек обладает резервным запасом 100 000 калорий в виде жировых отложений. Сколько нужно съесть насыщенных углеводами блинов, чтобы набрать такое количество калорий? Оказывается, весьма немало — 1700 штук.

Правильный гормональный код (ваш пропуск в Зону) находится в паре инсулин-глюкагон. Инсулин, как вы помните, отвечает за накопление — сохранение в виде жировых клеток избытков глюкозы из съеденных углеводов и избытков аминокислот из протеина. Полезно также рассматривать инсулин как блокирующий гормон: он не только создает жировые клетки, но и не дает им разрушаться.

Если инсулин отвечает за накопление, то его биологическая противоположность глюкагон отвечает за расходование сохраненной глюкозы. После того как глюкагон освобождает глюкозу из печени, она попадает в кровь и поддерживает баланс сахаров, необходимый для нормального функционирования мозга. Уравновешенность количества этих двух гормонов крайне важна для баланса сахара в крови и, как следствие, для выживания организма. Следует помнить, что выделение инсулина стимулируется углеводами, особенно теми, которые содержатся в хлебобулочных и макаронных изделиях. С другой стороны, глюкагон (который, как и инсулин, выделяется поджелудочной железой), стимулируется приемом диетических протеинов.

Таким образом, критический гормональный баланс между инсулином и глюкагоном зависит от двух вещей. Первая — объем принимаемой пищи (избыток калорий стимулирует выделение инсулина). Вторая — соотношение протеинов и углеводов в пище.