При умывании рук с мылом надо стараться получить обильную мыльную пену. Мыльная пена хорошо растворяет кожное сало и удаляет всю грязь с кожи.
Гигиена — это наука об охране и укреплении здоровья.
Во время занятий на уроке надо сидеть за столом прямо, не горбиться, не наклонять голову ни вправо, ни влево. Ноги поставить свободно на пол. Не опираться грудью о край стола.
Школьникам приходится много читать и писать в школе и дома. Поэтому особенно важно беречь глаза. При чтении книга должна находиться на расстоянии 30—35 см от глаз. Желательно приподнимать верхнюю часть книги, подкладывая под нее что-нибудь, или установить на специальную подставку. Нельзя читать в сумерках и при плохом освещении. При чтении даже самой интересной книги необходимо давать отдых глазам и делать перерывы в 10—15 минут через каждые 30—40 минут чтения.
Режим дня позволяет распределить свой день таким образом, чтобы лучше всего чередовать труд с отдыхом, вовремя принимать пищу, вовремя гулять, вовремя ложиться спать.
Больше всего и чаще всего загрязняются руки. Вместе с пылью и грязью на руках скапливается много заразных микробов. С рук они могут попасть на лицо, глаза и в рот. Поносом, тифом, глистами заражаются через грязные руки. Мытье рук после посещения туалета, после общения с кошкой или собакой должно стать привычкой. После мытья рук с мылом всегда надо тщательно вытирать их полотенцем. Перед едой обязательно надо мыть руки, даже если они кажутся чистыми.
Лицо всегда открыто, на него попадает много пыли, копоти. Лицо загрязняется, когда его трогают руками. При попадании пыли и грязи в глаза может возникнуть нагноение глаз. Надо тщательно умываться утром и вечером, после пребывания на воздухе. Вместе с лицом надо промывать уши, шею, глаза.
Ногти надо стараться держать чистыми и коротко подстриженными. Подстригать ногти желательно каждые 6—7 дней. Под длинными ногтями скапливается много грязи и заразных микробов. Манера выращивать длинные ногти пошла от чванливых господ. Отращивая длинные ногти, они старались показать, что не занимаются физической работой и принадлежат к классу «избранных» людей.
Кожа выделяет пот и сало. Они перемешиваются с пылью и грязью. Поры, которые находятся в коже, закупориваются. Кожа плохо дышит, нарушается обмен веществ. Создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов. Поэтому надо содержать тело в чистоте, регулярно мыться и менять белье.
Надо стараться избегать чередования очень холодной и горячей пищи, потому что от этого может разрушиться эмаль зубов. Надо чистить зубы зубной щеткой утром и вечером. Никогда не пользоваться чужой зубной щеткой, иначе можно заразить зубы гнилостными бактериями. Регулярно посещать зубного врача для осмотра состояния зубов. Больные зубы надо сразу лечить.
В волосах скапливается много пыли. У неряшливого человека, не следящего за своими волосами, могут завестись вши. На грязной коже под волосами может появиться заразная болезнь — стригущий лишай. Надо тщательно следить за волосами. Они должны быть чистыми, аккуратно подстриженными. В жаркую погоду мальчикам лучше стричься короче, а девочкам чаще мыть голову.
Необходимо тщательно пережевывать пищу с закрытым ртом. Во время еды не разговаривают. Нельзя есть на ходу. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Есть надо сытно, но так, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Еда «до отвала» вредно отражается на работе органов пищеварения. После приема пищи желательно прополоскать рот, чтобы избавиться от кусочков пищи в полости рта, иначе они там начнут гнить. Есть и пить необходимо только из чистой посуды, пользоваться чистыми вилкой и ложкой. После еды посуду надо сразу же вымыть, высушить и поставить на место.
