Эти упражнения добавляем послеприседания, но не раньше чем через 6 месяцев после начала тренировок, и то при условии, что Вы уже готовы увеличить объем тренировок.
Самое главное теперь не сдаваться, следуя инструкциям изложенным в этом небольшом пособии, я сознательно не стал его растягивать и размывать кучей воды, пусть лучше будет коротко, но доступно и понятно, перечитайте несколько раз и принимайтесь за дело. Возможно сразу не получится все инструкции на себе применить, но надо над собой работать, ведь это Ваше здоровье, энергия, счастье, крепкое и сильное потомство, скорее всего у Вас появится новое окружение, с интересами такими же как у Вас, или получится повлиять на старое окружение, но самое главное, это не стоять на месте и быть счастливыми. Удачи Вам в тренировк ах и помните: У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!:) Вступайте в группу: https://vk.com/club73904531
