Кстати, о зеркале. Никогда не говорите и не думайте перед зеркалом плохо о себе и о других – Зазеркалье существует и взаимодействует с человеком! Неспроста зеркала закрывают, когда в доме покойник. Наоборот, старайтесь закреплять в зеркале всё хорошее! Проходите мимо него – улыбнитесь, выпрямите спину, вспомните походку «от бедра». Это обеспечит поддержку в трудные моменты: подойдёте к зеркалу, улыбнётесь – и на вас польются высокие энергии, заложенные туда ранее.
Женщинам ещё желательно напевать под звучащую классическую музыку. Так тело активнее наполняется новыми энергиями и помогает настраиваться на высокие вибрации.
Послушайте «Песню без слов» в исполнении Эдуарда Хиля – это мировой образец!
Если утром есть время, выполните также комплекс физических упражнений, который у вас есть, или составьте его – чтобы усилить эффект от всего, что мы с вами делали, и лучше закрепить энергетику в теле.
Выполняя физические упражнения, вместо счёта используйте полюбившиеся нам аффирмации.
ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!
ЗДОРОВЬЕ – МОЛОДОСТЬ – ВЕЧНАЯ ЖИЗНЬ – КРАСОТА!
Каждое слово проговаривайте в процессе выполнения одного движения.
Весь комплекс упражнений наполнится энергоинформационным содержанием, потому что физическое тело взаимодействует с энергетикой, голосом, звуком.
Используйте эти аффирмации всегда, когда занимаетесь физическими упражнениями. Так эффект от зарядки, занятий в фитнес-клубе и т. п. значительно усилится, поскольку происходит наполнение тела доброй, позитивной энергоинформацией и задаётся вектор его развития.
Приседания – это очень простое и в то же время очень эффективное упражнение. Моя мама выполняла его вплоть до своего ухода. В 87 лет она приседала 50 раз.
Но 50 раз может быть и много. Начинать следует с 15 приседаний. У кого есть особые условия – большой вес, больные колени, проблемы с сердцем, – лучше начинать с ещё меньшего количества и постепенно его наращивать. Причём регулировать надо и глубину приседаний, понемногу её увеличивая. Постепенно, без резких движений, день за днём увеличивайте нагрузку. Все плюсы – в постоянстве выполнения этого упражнения.
А плюсов очень много. Мало того, что во время приседания работают практически все группы мышц нижней части тела – тазовые мышцы, бёдра, ноги, кроме мышц и сухожилий, тренируется сердечно-сосудистая система, потому что даётся нагрузка на организм и увеличивается кровоток, а значит, тренируются кровеносная система и сердце.
Для этого упражнения есть противопоказания, например какие-то послеоперационные состояния, существенные проблемы с коленями, тазовой областью. Но это серьёзные случаи, а в принципе противопоказаний нет.
Приседания важно выполнять спокойно, медленно – в ритме глубокого дыхания. Не делать резких движений и не перегружаться – два основных момента, которые обеспечивают безопасность и эффективность упражнения.
Чтобы во время приседаний не происходило опускание органов (если не укреплён мышечный пресс, то органы могут иногда опускаться), нужно делать следующее. Кстати, это благотворно влияет и на органы желудочно-кишечного тракта. Положите руки на живот, чуть ниже; прихватывайте мизинцами район паха. То есть нужно растопырить пальцы рук и охватить максимальную площадь живота и паха. Во время приседания на выдохе помогайте руками как бы втягивать живот. То есть максимально выдыхать, находясь в нижней точке, и помогать руками, надавливая на живот.
При этом тренируются желудочно-кишечный тракт и мышцы живота.
Во время приседаний для большей эффективности можно не вести счёт, а использовать уже известные нам аффирмации: «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!», «ЗДОРОВЬЕ – МОЛОДОСТЬ – ВЕЧНАЯ ЖИЗНЬ – КРАСОТА!».
Произносите эти волшебные слова на вдохе, когда поднимаетесь.
Это один заход. Для самого первого раза 9–10 приседаний будет достаточно. Немного потренировавшись и почувствовав комфорт от упражнения, можно увеличить количество приседаний в два раза и сделать ещё один подход.
Постепенно увеличивайте количество приседаний. Кто хочет повысить нагрузку и чувствует себя комфортно, может сделать ещё один подход. Три подхода – это около 30 приседаний.
Выполнять упражнение лучше утром, желательно натощак, так как одновременно идёт работа с кишечником. Это помогает кишечнику освободиться. В принципе, приседать можно в любое время, но желательно не на полный желудок, чтобы органам было легче.
