• счет и наблюдение: сосчитайте все красные предметы вокруг (или синие, зеленые – цвет не имеет значения).
Наблюдайте за звуками, их физической стороной: откуда исходят, где источник есть, где его нет, где звуки интенсивнее, где менее слышны. Если это речь, отвлекитесь от содержания, представьте, что вы иностранец и не понимаете ни слова. Относитесь к звукам как к постороннему явлению, которое можно изучать;
• воображение: представьте свой любимый цветок во всех его деталях: размеры, цвет, капельки росы на лепестках. Постарайтесь представить его аромат.
3. Мышечная релаксация
Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.
4. Болезнь как способ стать ближе ребенку
Характерно для мам:
• у которых не сложились доверительные отношения со своими матерями;
• которые боятся потерять контакт с ребенком;
• которые не умеют поддерживать ребенка в обычной жизни.
Что можно сделать в данной ситуации?
Во-первых, научиться дарить любовь и внимание ребенку не только во время болезни.
Во-вторых, уделить время работе над эмоциональной связью с ребенком. В приложении 1 я опишу способы поддержания эмоциональной связи с детьми разных возрастов.
5. Способ убедиться в своей правоте
Характерно для ситуаций, когда мама долго сопротивлялась и не хотела отдавать ребенка в сад, но в итоге сдалась.
На самом деле скрытые выгоды очень разнообразны, и у каждого они свои. Отследить их бывает очень непросто, на то они и скрытые. Но, поняв и проработав их, вы значительно облегчите жизнь и себе, и ребенку. Проработать можно любую из описанных выше скрытых выгод (за исключением пятой, пожалуй). Для этого необходимо найти АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ способ достижения скрытой выгоды.
Как я уже и говорила, готовить к детскому саду нужно и важно не только ребенка, но и маму. Помимо скрытых выгод у родителей существуют и другие психологические проблемы. Бывает и так, например, что ребенок адаптируется легко, а мама никак не может смириться с разлукой и чувствует угрызения совести.
Переживания по поводу адаптации ребенка вполне закономерны и естественны. Но бывают ситуации, когда мамы не просто испытывают небольшое беспокойство, а их буквально трясет от волнения, они стоят и караулят детей у окон, не находят себе места дома.
Мы с вами разберем три самые распространенные причины повышенной тревожности мамы.
1. Сильная привязанность к ребенку
Я часто слышу.
• «Надежда, ну ведь он без меня даже с бабушками не остается. Я представить не могу, как он там будет один в садике». А тем временем ребенку уже 5,5 года.
• «Ну как же я ее в сад-то отдам. Она же без меня не сможет».
• «Я когда с папой-то сына оставляю, он рыдает. Ему плохо без меня. Поэтому и в сад ходить не хочет, болеет постоянно».
Если у вас возникают такие мысли, задумайтесь, что дает вам такая «картинка»? Картинка, в которой ребенок не может без вас? Не пытаетесь ли вы доказать себе собственную значимость? И действительно ли это ему плохо без вас? Или, может быть, все наоборот, и это у вас возникает чувство дискомфорта, а малыш его просто «зеркалит»? Только ответьте честно.
Зачастую такие фразы можно услышать от мамочек, которые 24 часа в сутки были с ребенком, и им порой действительно страшно отпустить его. Они редко даже с родственниками оставляют детей, а если такое случается, то как можно скорее стараются вернуться или сидят на иголках в ожидании звонка с сообщением, что без них там не справляются.
Естественно, в такой ситуации ребенок будет считывать мамину тревогу и обязательно присвоит себе ощущение, что «без мамы я не могу, мне без мамы плохо». И до тех пор, пока мамина позиция в этом не изменится, страдать будут оба.
Психолог Анатолий Некрасов в своей книге «Материнская любовь» обращается к родителям: «Если любишь ребенка по-настоящему (а не себя в роли отца) – научи его жить без тебя!»
2. Опасения мамы относительного того, что ребенка в детском саду кто-то обидит, не заметят, что ему нужна помощь, что кто-то будет травмировать его детскую психику и т. д.
Как правило, причинами такого страха могут быть:
• негативный опыт в детстве. Например, строгая воспитательница, которая вам не нравилась, просто смутные воспоминания о вашей нелюбви к детскому саду или психотравмирующая ситуация, которая произошла с вами в детском саду;
• ужасные истории о детских садах, воспитателях и их неадекватном поведении. Увы, но ими кишат различные «мамские» форумы.
В данной ситуации важно:
1. Проработать психотравмирующую ситуацию, если таковая была. Очень рекомендую поработать с психологом.
