Решение бросить пить – первый шажок на пути к трезвой жизни. Родственникам алкоголика она может показаться светлой, почти несбыточной мечтой. Однако не стоит идеализировать этот период: бывшего больного на пути к абсолютной трезвости ожидает множество сложностей.
Это и проблемы со здоровьем, которое уже изрядно подорвано употреблением горячительных напитков, и эмоциональные, психологические сложности, от размышлений о которых раньше «избавлял» алкоголь.
Депрессия
Если раньше алкоголик спасался от депрессии и плохого настроения с помощью выпивки, но теперь этот «костыль» оказался для него недоступен. Разумеется, от того, что человек отказался от спиртного, его психологические проблемы не исчезнут. Их нужно научиться решать самостоятельно, без помощи алкоголя.Кроме выпивки, есть и другие способы бороться с плохим настроением. К ним относится спорт. Утро, начатое с зарядки или пробежки, гарантирует хороший тонус на весь день. Соревнование с самим собой, попытка улучшить достигнутые результаты – отличный способ избавиться от хандры.
Свободное время, появившееся в результате отказа от выпивки, лучше посвятить какому-нибудь хобби, записаться на интересные занятия (йога, танцы и т. п.). Тут можно воспользоваться информацией, которую бывший алкоголик привел в своем дневнике. Реализация возможностей, которые раньше казались упущенными, придаст сил и уверенности в себе.
Отношения с близкими
После отказа от алкоголя жизнь полностью меняется. Задачей близких и самого бывшего больного становится налаживание новых отношений. Как бы трудно ни было прощать, но выздоравливающий алкоголик не должен терпеть нападок со стороны близких людей. Он больше не чужой, не ребенок, за которым нужен глаз да глаз, а личность, с мнением которой следует считаться. Родные и близкие должны уважать новое «Я» бывшего алкоголика, хотя это непросто – к нему привыкнуть.
Чтобы избежать конфликтов, следует помочь бывшему больному стать более открытым. Как можно чаще разговаривайте с ним, делитесь мыслями и чувствами. После этого его отношение к вам тоже станет более доверительным. Демонстрируйте другу или родственнику, что высоко цените его стремление бросить пить.
Что делать с чувством вины?
Большинство людей в состоянии алкогольного опьянения совершают поступки, за которые потом им становится стыдно. Спиртное делает человека раздражительным, иногда агрессивным. После отказа от алкоголя бывает тягостно осознавать то, какую боль причиняли твои поступки друзьям и родным. Не нужно заставлять человека испытывать гипертрофированное чувство вины. Постарайтесь простить и начать новую жизнь. Живите сегодняшним днем, убеждая себя в том, что в будущем неприятности, связанные с алкоголизмом близкого человека, вас больше не коснутся. Вера в лучшее, оптимизм, чувство юмора помогут восстановлению прежних доверительных отношений.
Злоупотребление… едой
Лишившись возможности «запивать» депрессию и плохое настроение, бывшие алкоголики нередко начинают злоупотреблять едой. Эта вредная привычка помогает компенсировать нехватку алкоголя в организме. На первый взгляд, по сравнению с алкоголизмом, булимия кажется не такой уж большой проблемой, однако в долгосрочной перспективе она не менее опасна.
Продолжительное потребление алкоголя нарушает баланс организма. Он восстановится примерно через 1–1,5 года после того, как человек окончательно бросит пить. В течение всего этого «переходного» периода следует внимательно следить за лишними килограммами: прибавки в весе только затрудняют нормализацию жизни.
Заболевания пищеварительной системы
Восстановить нарушенный алкоголем баланс организма не так просто. Общая интоксикация организма негативно сказывается на всех протекающих процессах.
Неизменным спутником отказа от алкоголя становятся, к примеру, запоры, чередующиеся с поносом. Это объясняется тем, что кишечные мышцы очень медленно возвращаются к нормальному функционированию.
Общая рекомендация на этот период – включать в рацион больше круп, бобовых, овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Грубые волокна этих продуктов помогают пищеварительному тракту быстрее восстановиться. А вот от молочных продуктов, мяса и продуктов из муки лучше временно отказаться. Диета должна дополняться физической нагрузкой и прогулками.
Нарушения сна
