проследить о том, чтобы регулярно — каждое утро — соблюдать
утреннее безмолвие.
Вы можете закрыть глаза, можете оставить их открытыми, это
неважно, лишь бы это вас не отвлекало. Если вы закроете глаза, то
можете почувствовать сонливость, поскольку за всю жизнь выработался
определённый рефлекс засыпания. Если вы откроете глаза, то, возможно, начнёте рассматривать вещи в комнате и терять нить размышления.
Древние тибетские книги на это отвечают, что, если вы оставляете глаза
открытыми, вы должны стараться не фокусировать взгляд на чём-то
конкретном: просто позвольте глазам смотреть в пространство перед
собой, как часто бывает, когда вы глубоко о чём-то задумываетесь, глядя
в никуда. Будет ещё лучше, если вы слегка опустите взгляд вниз, чуточку
прикрыв веки.
Теперь, когда сидите вы правильно, как вам правильно молчать? И как
долго? Начнём со второго вопроса. Хорошо, если вы сможете проводить
в безмолвии от пятнадцати до тридцати минут каждый день. Обратите
особое внимание — «каждый день». Эти вещи не будут работать, если вы
не будете заниматься каждый день, без перерывов. Лучший способ
добиться ежедневности — выполнять эту практику
изо дня в день. Я ездил на работу в Нью-Йорк из центра штата Нью-
Джерси на автобусе в одно и то же время каждое утро — вторая
половина маршрута состояла из прямого участка автострады,
заканчивающегося небольшим разворотом за минуту до въезда в тоннель
имени Линкольна, ведущий на Манхэттен. Я всегда дремал по пути в
Нью-Йорк, а просыпался каждое утро всегда в одно и то же время,
аккурат перед самым тоннелем, успевая повязать галстук и надеть
пиджак.
По пути домой я опять дремал всю первую часть поездки, чтобы
прийти в себя после очередного сумасшедшего дня и вчерашнего
недосыпа; этот сон почти всегда начинался в одно и то же время, скажем
в шесть пятнадцать. Так продолжалось более десяти лет, и дело дошло до
того, что где бы я ни был — даже на выходных, на праздниках или в
отпуске — я всегда начинал засыпать точно в шесть пятнадцать. То же
самое произошло и с обедом: мы уходили на обеденный перерыв ровно в
час дня так много лет подряд, что в какой части света я бы ни находился,
что бы ни делал, я всегда начинал чувствовать сильный голод в час
пополудни нью-йоркского, то есть восточного стандартного, времени.
Этот же принцип распространяется и на вашу ежедневную практику
молчания.
Начните с того, что выкройте себе время для практики, скажем, ровно
с семи утра каждый день. Сперва будет трудновато попасть в ритм. И вы
не привыкли к практике безмолвия, и она не привыкла к вам — у вас
поначалу не очень-то и получается. Но если вы просто продолжаете
делать её в одно и то же время каждый день, это становится рефлексом,
как сон или еда. И вот у вас начинает получаться всё лучше и лучше с
самой практикой, пока наконец она не становится для вас любимым
временем суток.
Так как же мы всё-таки должны практиковать безмолвие? Если
взглянуть на фотографию Его святейшества Далай-ламы, на которой он
сидит и медитирует в утреннее время, то может показаться, что он
вообще ничем не занят. Но ничего не может быть дальше от истины. От
начала до конца вашего безмолвного сосредоточения вы проделываете
особый комплекс умственных упражнений, совсем как футболист
проводит разминку в спортзале. И когда вы достигнете мастерства в
своей практике утреннего молчания, ваш ум и соответствующее умение
вести бизнес будут такими же ловкими, быстрыми и сильными, как
движения профессионального спортсмена.
Когда вы уселись в первый раз, добейтесь ощущения полного
удобства. Если вы не сделаете этого с самого начала, то позже вы
непременно будете ёрзать и вертеться. Приведите свою позу в порядок,
добейтесь того, чтобы спина была прямая, а затем просто посидите пару
минут, привыкая к молчанию. Постарайтесь сидеть так тихо, как это
физически возможно, то есть постарайтесь не шевелиться вообще, даже
не моргать. Медленно направьте свой ум на дыхание и начинайте
отсчитывать десять медленных глубоких выдохов-вдохов — не
сдерживайте дыхание и не напрягайтесь. Сознательно попытайтесь
отключить все чувства: ни на чём не задерживайте взгляд, ни к чему не
прислушивайтесь, старайтесь не обращать внимания на соблазнительные
запахи ожидающего вас завтрака и так далее. Если вам удалось досчитать
до десяти, значит, вы готовы сконцентрировать свой ум на задаче,
которую вы себе наметили на сегодня. Ведь нельзя же всё время только и
делать, что отслеживать дыхание, — это не принесёт вам никакой
пользы, разве что недолгое чувство уравновешенности, которое
улетучится при столкновении с первой же серьёзной проблемой рабочего
дня.
Поэтому большая часть практики молчания должна быть направлена
на то, чтобы путём тщательного предварительного обдумывания уладить
одну из проблем, которая мешает вам достичь успеха в коммерческой
или личной жизни. Предположим, что вы постоянно сталкиваетесь с
бизнес-проблемой № 18 из первой части книги: никто в компании, ни
начальство, ни рядовые сотрудники, не торопятся помогать вам, когда вы
