Формула. Сила удара не только в скорости, это ещё и вес, который сопутствует этой скорости. Быстрый удар не причинит сильного ущерба, если не вложить в него свой вес. Вспомним второй закон Ньютона, в котором говорится, что сила равна массе, умноженной на скорость.
Движение тела. Вы должны задействовать всё ваше тело, чтобы вложить свой вес и всю энергию в удар. Здесь суть заключается в последовательном движении ног, корпуса и рук.
Используйте ноги. Больше всего мускулов в ногах, поэтому задействуйте их для увеличения силы удара. Боксёры, которые вкладываются в удар только руками, вряд ли научатся бить акцентировано.
Используйте углы атак. Использование различных углов атаки придаёт ударам мощь, добавляет вам возможностей и причиняет соперникам большой урон.
Источники энергии:
Стопы. Они расположены чуть дальше ширины плеч. Во время удара стопа должна разворачиваться в сторону удара. Когда вы бьёте правой, правая пятка должна быть поднятой, а левая стопа на месте. И наоборот.
Бёдра. Поворачивайте их в сторону противника так, как будто хотите его ударить бёдрами.
Туловище. Ваш торс должен вращаться насколько возможно сильно и «вкручивать» энергию в плечи. Полное вращение и короткое движение рукой даёт гораздо больше, чем неполное вращение и полным выбросом руки. Не выгибайтесь вперёд! Не тянитесь – для достижения цели используйте вращение.
Руки. Во время удара рука выпрямляется ровно настолько, чтобы достать до соперника. Не проваливайтесь, следите за контрударом. Старайтесь, чтобы перед ударом ваш кулак не оттягивался назад, иначе опытный боксёр сразу поймёт, что вы готовите удар.
Кулаки. Кулаки расслаблены, пока вы не бьёте. Во время удара кулак максимально сильно сжимается в момент соприкосновения с целью. Перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
Голова. Выдыхайте при каждом ударе. Не моргайте. Сконцентрируйтесь на цели, когда хотите ударить, но не смотрите на неё в упор. Опытный соперник по глазам поймёт направление удара. Лучше всегда смотреть в область груди. Подбородок слегка опущен.
Запомните, если одна из частей механизма выпадает, то механизм не работает. Поэтому очень важно, чтобы все части тела работали скоординировано – только так можно добиться серьёзного удара.
Отточив технику прямого и акцентированного ударов, вы должны обратить особое внимание на технику работы ног. Отрабатывая систему правильных движений, вы добьётесь такой скорости, которая позволит вам успешно вести бой. Вы никогда не будете подпрыгивать и скакать вокруг противника, теряя драгоценную энергию, и не подставите свою голову под удары.
Для достижения правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:
• Ступни ног всегда должны быть под корпусом. Не делайте очень длинных или широких шагов, так как это нарушит ваше равновесие и не даст вам в случае необходимости возможности быстро сменить позицию.
• Приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем короткий шаг правой ногой. Эти шаги производятся «шаркающим» движением. Если вы быстро двигаетесь к противнику для внезапной атаки, вы просто быстро передвигаете ноги. Но никогда не делайте широких шагов или прыжков по направлению к сопернику.
• Когда вы уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить противника атаковать, вы должны делать те же самые короткие шаги, только в этом случае вы сначала делаете короткий шаг правой ногой, а затем короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен превышать 15–20 см – хотя это в большей степени зависит от вашего роста и длины ваших ног. Чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги.
• Двигаясь по кругу влево, вы должны вначале делать короткий шаг левой ногой и затем быстро приставлять правую ногу так, чтобы вновь оказаться в положении классической стойки. Двигаясь по кругу, вы повторяете эти движения – делаете короткие шаги и во время шага левой ногой наклоняете тело несколько влево. Двигаясь таким образом, вы практически всегда находитесь в готовности провести внезапную атаку, если увидите открытое место в защите противника. При этом вы всегда сохраняете прочное равновесие.
