Одной из важнейших психологических особенностей двигательных навыков боксёров является то, что спортсмен, выполняя те или иные приёмы (например, удар), регулирует свои движения и мышечные усилия в связи с оценкой расстояния между боксёрами. Всё это связано с выработкой зрительно-моторной координации, очень точных пространственных, временных восприятий и выполняемых движений и носит специализированный характер.
Так, исследование точности восприятия мышечных усилий кистей рук показывает, что она возрастает более чем в 2 раза у тренированных по сравнению с нетренированными.
Бокс требует от каждого спортсмена максимальной скорости реагирования, а бой проходит в условиях острого дефицита времени, которое колеблется в зависимости от состояния спортивной формы. Если таковая находится на должном уровне, у боксёров резко уменьшается время реагирования и повышается точность, реакции становятся стабильными, что значительно улучшает общие показатели и результаты.
Для развития быстроты реакции в тренировочный процесс необходимо включить большое количество скоростных упражнений, требующих быстрого переключения внимания с одних действий на другие; упражнения с различными неожиданными и нелогичными продолжениями, с сокращением дистанции при защитных и атакующих действиях и увеличением скорости удара.
Неожиданные изменения направления движения, быстрые повороты головы при ориентировке – всё это вызывает значительные раздражения всех отделов вестибулярного аппарата.
А такие раздражения, в свою очередь, приводят к замедлению скорости движения рук и ног, нарушению координации и точности движений, ухудшению зрительных восприятий и интенсивности внимания. Исследования показывают, что даже после незначительного раздражения вестибулярного аппарата время реакции увеличивается на 15–20 %, а в отдельных случаях – до 70–90 %.
В связи с этим развитию вестибулярной устойчивости в тренировочном процессе должно уделяться отдельное время. Для этого необходимо включать сложнокоординированные виды упражнений, требующие при их выполнении большой активности занимающихся – различные виды акробатических и гимнастических упражнений, прыжки на батуте, различные вращательные движения, всевозможные ускорения (вперёд-назад– вправо-влево) и т. п.
Проведённые исследования показывают, что успешность технических и тактических действий боксёров в значительной степени определяется высоким уровнем развития у них таких свойств внимания, как объём, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение.
Боксёру в процессе поединка приходится одновременно воспринимать большое количество объектов или их элементов, что и определяет его объём внимания. Причём он воспринимает в этих объектах малейшие детали, например, отдельные элементы движения противника, его взгляд и т. д., что позволяет ему быстро и правильно организовывать и выполнять свои действия.
Бокс – крайне динамичный вид спорта. Бывают моменты, которые требуют очень напряжённого, интенсивного внимания во время непосредственного контакта и ослабления его в промежуточные периоды. Чем интенсивнее внимание, тем больше нервной энергии затрачивает спортсмен. Длительность боя и разнообразие технических ситуаций требуют высокой устойчивости внимания, сохранения способности к его эффективной мобилизации на протяжении всего поединка, способности противостоять различным отвлекающим факторам.
Современный бокс характеризуется высокой скоростью действий, быстрым перемещением спортсменов, быстрой и внезапной сменой ситуаций – всё это предъявляет высокие требования не только к объёму, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от боксёра его широкого распределения и мгновенного переключения. Например, во время защиты боец одновременно распределяет своё внимание между многими моментами – определяет расстояние, следит за его перемещением, выбирает способ для нанесения ответных действии и т. д. Только за одну единицу времени (условную секунду) внимание боксёра переключается поочерёдно на 3–6 объектов.
Все вышеперечисленные качества внимания значительно изменяются в зависимости от степени готовности. Примечателен факт – месячный перерыв в тренировках снижает объём внимания примерно на 23 %.
Внимание необходимо развивать, и делать это можно следующим образом. Прежде всего, необходимо приучить себя к внимательности при любой работе и в различных условиях. Недостаточная физическая подготовка приводит к быстрому утомлению, что, в свою очередь, ведёт к резкому снижению внимания. Объём внимания можно тренировать в самых разнообразных условиях с использованием нескольких (но не более 7–8) динамических или статических объектов.
Развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определённой степени связано с развитием его волевых качеств. Необходимо дисциплинировать себя, приучать быть хозяином собственных действий даже в мелочах.
