Воспринимайте будущий бой как тренировку. Относитесь к предстоящему бою не как к концу света, а как к обычной тренировке, как будто это просто обычный спарринг, а не серьёзное соревнование. А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в вашем боксёрском мастерстве.
Не бойтесь критики после боя. Некоторые тренеры ругают и отчитывают своих подопечных после плохо проведённого боя. И часто спортсмен боится не столько проиграть или получить травмы, сколько порицания своего тренера. Не бойтесь критики, научитесь воспринимать её правильно. Также не рекомендуется приглашать на соревнования с вашим участием родных и близких людей, так как из-за этого волнение только усиливается.
Найдите то, что мотивирует вас больше всего. Это может быть желание достичь больших высот в боксе или же доказать что– то себе. В любом случае, попробуйте отыскать это «что-то», которое будет для вас стимулом и заставит отступить все страхи и волнения на задний план.
В заключение хочется сказать, что, к сожалению, чудодейственных рецептов, как максимально использовать стресс для достижения наивысших результатов и заставить преодолеть свой страх перед боем, нет. Рекомендаций – масса, но такие, чтобы щёлкнуть пальцами и перестать беспокоиться, отсутствуют. Те способы, которые действительно работают, требуют определённых усилий с вашей стороны. И усилий не одномоментных, а регулярных.
По сути, это должна быть такая же тренировка. Только в этом случае тренируются не мышцы, а ваш мозг.
Многие профессиональные тренеры вот как описывают начало боя: «В тот момент, когда я ухожу из ринга, оставляя моего бойца наедине с соперником, я знаю, что это будут самые долгие три минуты в моей жизни. Всё, что я могу теперь делать, – выкрикивать ему подсказки, и это достаточно важная работа. На больших турнирах крик зрителей перекрывает твой собственный голос. Фанаты сходят с ума, энергия бьёт ключом… Звучит сигнал о том, что до конца раунда осталось 10 секунд, и я мысленно начинаю обратный отсчёт, дожидаясь гонга. И тут начинается 60 секунд подготовки к следующему раунду».
Минута перерыва между раундами – много это или мало? По мнению некоторых профессиональных тренеров, этого вполне достаточно для самых серьёзных свершений, если секундант выполняет свои функции грамотно.
Безусловно, ключевыми фигурами на ринге являются два боксёра и рефери. Но очень часто исход боя зависит от другого человека. От того, кто может дать в перерыве дельный совет, подбодрить или раскритиковать, закрепить успех, в конце концов. От секунданта. Он может зарядить боксёра энергией, дать ему физические и моральные силы для продолжения поединка.
Итак, что же делает хороший секундант?
Мудрые слова. Во время боя секундант наблюдает за поединком и даёт своему подопечному необходимую информацию. Секундант – это вторая пара глаз для боксёра.
Некоторым бойцам нужен постоянный поток информации, другим нужно просто несколько слов ободрения. Вот главные аспекты, за которыми должен постоянно следить секундант:
• Руки, подбородок, ноги. Вы можете думать, что настоящий боец никогда не забудет основных правил ведения боя в стойке: руки вверх, подбородок вниз, не стоять на всей ступне. Но боксёр не всегда это помнит, особенно, если устал или не перенёс избиение.
• Возможности для атаки. Секундант постоянно ищет возможности для атаки и дыры в защите оппонента. Многие команды используют свои собственные термины, когда выкрикивают указания бойцу.
• План на бой. Должен ли боец входить в клинч, выбрасывать связки ударов, работать вторым номером? Иногда секундант должен напомнить бойцу о том, что нужно делать. Обычно это какие-нибудь элементарные приёмы, которые отрабатывались до боя. Подсказки должны быть конкретными, чтобы легко восприниматься спортсменом, – не более одной-двух фраз. «Начинай с левого прямого», «не иди на размен», «работай на дальней дистанции» и т. д. Однако, в том случае, если всё идёт хорошо, и боксёр полностью контролирует ситуацию в ринге, лучше помолчать.
Время. Некоторым опытным спортсменам полезно подсказывать время боя: «прошло полминуты», «прошла минута», «осталась минута» и т. п. Зная время окончания раунда, боксёр может предпринять нужные действия. Например, в конце увеличить прессинг, чтобы записать в свой актив всю трёхминутку.
Верный путь. Если боец в состоянии выйти на следующий раунд, это означает, что у него есть шанс. И задача секунданта – вернуть его на правильный путь. С другой стороны, стоит грамотно распознать момент, когда боксёр уже ничего не воспринимает, держится только на морально-волевых качествах, и вовремя снять его с поединка. В таком случае речь идёт уже о сохранении здоровья подопечного, а не о победе.
