Передвижения по рингу диктуются техническими соображениями и играют решающую роль как при защитных, так и атакующих действиях. По рингу профи в основном передвигаются приставными шагами на полной ступне. Прыжки (челнок) редки, движения экономны и, самое главное, – целенаправленны и осмыслены; передвижения без необходимости американским боксёром-профи не применяются.
Удар в боксе имеет в своей основе вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только рукой, но и туловищем. Удары наносятся лишь по назначению – коротко, резко и только от подбородка. При нанесении ударов кулаки от подбородка не отводятся ни на долю секунды, так как соперник постоянно ищет цель для своего сокрушительного удара. При каждой атаке, левой или правой рукой, боксёр обязательно страхует подбородок другой рукой. Все части тела при ударе расслаблены.
Одной из главных сторон мастерства профессионала является защита. На какие же способы защиты обращают внимание американские тренеры? Практически на все! Защита уклоном, нырком, подставкой, блокировкой перчатками и предплечьем с вращением туловища, отбивом, не поднимая локтей и не отрывая кулаков от подбородка, приседанием.
Контрудар – мощное оружие любого боксёра, и поэтому эти виды атаки очень популярны в США. При этом в основе контрудара лежит защита. Контрудары наносятся одновременно сильно и точно. Важно заметить, что контрудары в американском профибоксе применяются в основном после уклонов, нырков и отбивов короткими прямыми, затем боковыми ударами. Также весьма эффективно контрнападение, когда боксёр, сближаясь с соперником, атакует серией апперкотов.
Бой с тенью на ринге украинскими боксёрами проводился двумя способами:
При многократном повторении одного и того же приёма, приобретая правильную форму движения;
Чётко представляя воображаемого противника, проводя каждый раунд, как в настоящем бою. Так упражнения быстрее закрепляют двигательный навык.
Совершенствование техники бокса на лапах. Боксёр в закрытой стойке находится около тренера, а тот двигается в разных направлениях с лапами и имитирует удары, заставляя боксёра применять различные защиты как на средней дистанции, так и в ближнем бою, а затем быстро переходить к контратакующим действиям. Тренеру, работая с подопечным на лапах, нужно постоянно создавать обстановку, близкую к боевой. В то же время, чтобы боксёр хорошо защищался, тренер должен активно, быстро и резко отвечать лапами на его действия, в связи с чем боксёр вынужден оставаться начеку и совершенствовать мастерство защиты.
На лапах отрабатывались варианты защиты блоками, нырками, уклонами и приседами, после чего боксёр оттачивал контратаки короткими ударами от подбородка. Плечевой пояс при этом расслаблен, удары наносились жёстко и точно.
Наши ребята в этой работе на лапах очень тщательно отрабатывали один и тот же удар, приём или комбинацию, в связи с чем качественно закреплялся двигательный навык. Перчатки применялись только весом 12–14 унций.
Удары по лапам наносились коротко, и каждый удар был обязательно взаимосвязан с последующей комбинацией. Так, например, после того как удар или приём заканчивался, боксёр мгновенно совершал уклон, нырок или приседание и продолжал развивать атаку серией ударов. После окончании серии следовал нырок влево-вправо, и боксёр уходил за плечо соперника, тем самым снова раскрывая у него уязвимые места, наносил очередные удары или серии ударов и выходил из сферы боя.
Этот методический приём в обучении боксёров технике и тактике профибокса в Америке занимает ведущую роль не только в работе на лапах, но и на снарядах, и в спаррингах.
После работы на лапах спортсмен переходил к тяжёлому мешку. Совершенствование техники ударных движений на мешке боксёр выполнял в боксёрских перчатках 12, 14, 16 унций, и лишь по мере приближения сроков соревнований (3-й этап) применялись снарядные перчатки.
В совершенствовании скоростно-силовых качеств на боксёрском мешке (при достаточно высокой плотности нанесения ударов) американские тренеры, помогавшие нам в подготовке, требовали максимальной быстроты и силы ударов, мощности и взрывчатости ударных усилий.
При этих действиях тренер внимательно следил за выбором необходимой дистанции, требовал от боксёра рационального распределения веса тела, часто просил повторять одни и те же удары, приёмы и комбинации в высоком темпе, сильно бить с обеих рук, что позволяло боксёру закреплять устойчивый двигательный навык и качественно овладевать техникой новых ударов, приёмов и комбинаций. Время работы на мешке занимало примерно 20–25 минут.
